Normal Level von Cholesterin

Während Cholesterin ist erforderlich für die Funktion des Körpers , mit zu viel davon im Blut kann bedeuten, dass Sie ein höheres Risiko für Herzkrankheiten , Herzinfarkt und Schlaganfall sind . Halten den Cholesterinspiegel auf einem normalen Niveau kann ein längeres und gesünderes Leben , frei von Herzerkrankungen bedeuten . Was ist Cholesterin ?

Eine wachsartige, fettähnliche Substanz , Cholesterin wird in fast allen Bereichen des Körpers , einschließlich des Gehirns , der Nerven, Haut , Leber und Herz gefunden. Eine fettähnliche Substanz im Aussehen, hat Cholesterin eine Reihe von Funktionen und ist in den Hormonen , Vitamin D und Säuren der Körper verwendet , um Fette zu verdauen vorhanden

Die Leber produziert Cholesterin im Körper . Allerdings können Menschen Cholesterin Form einnehmen Verzehr von Lebensmitteln wie rotes Fleisch, Geflügel und Eier. Cholesterin ist nur in tierischen Produkten gefunden

Der Körper produziert Cholesterin genug auf seine eigene . jedoch eine bestimmte Menge an Cholesterin in der Nahrung durch den Körper verwendet werden. Als im Überschuss im Körper gefunden wird, kann Cholesterin in den Arterienwänden zu bauen, die die Arterien verhärten und führen zu Herzerkrankungen .
LDL

Es gibt zwei Arten von Cholesterin im Körper gefunden und beide über Blutpartikel wie Lipoproteine ​​transferiert. Die erste ist, Low-Density Lipoprotein (LDL) -Cholesterin, das auch als "schlechtes" Cholesterin bekannt ist. Diese Art von Cholesterin in den Arterien aufbauen und Herzkrankheiten verursachen .
HDL

High- Density-Lipoproteine ​​werden als "gutes" Cholesterin bezeichnet. Diese Cholesterine nehmen überschüssiges Cholesterin im Blut, Cholesterin verhindert Anhaftungen.
Wie es gemessen

Cholesterin wird in Milligramm pro Deziliter Blut (mg /dl ) ausgedrückt. Es wird über ein Lipoprotein -Profil, das im Alter von 20 alle fünf Jahre durchgeführt werden sollte , dann getestet . Der Test erfordert eine 9 - bis 12 - Stunden-Schnell frei von Lebensmitteln , Flüssigkeiten oder Pillen. Die Ergebnisse werden in das Gesamtcholesterin , LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin gemessen
Normale Levels

Die American Heart Association macht die folgenden Bestimmungen in Bezug auf die Gesamt-Cholesterinspiegel : . Weniger als 200 mg /dL : akzeptabel bis 239 mg /dL ideal200 : Borderline high240 mg /dL und höher: sehr hoch und entspricht in der Regel ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen

HDL- Cholesterinspiegel (je höher desto besser ) Weniger als 40 mg /dl ( Männer) : niedriges Cholesterin und ein erhöhtes Risiko für Herz- diseaseLess als 50 mg /dl ( Frauen) : niedriges Cholesterin und ein erhöhtes Risiko für Herz- disease60 mg /dl und darüber: hohe HDL- Cholesterin, die Schutz gegen Herzkrankheiten

LDL- Cholesterinspiegel (niedriger ist besser ) Weniger als 100 mg /dL : Ideal100 bis 129 mg /dL : in der Nähe oder fast optimal130 bis 159 mg /dL : Borderline high160 bis 189 mg /DL: high190 mg /dL und oben : sehr hoch
Wege zu HDL anheben

Trinken drei Tassen (8 Unzen) Orangensaft pro Tag hat sich gezeigt, HDL-Spiegel erhöhen
.

Konsum von Lebensmitteln mit hohem Niacin, wie Weiß - Fleisch Huhn , Lachs, Forelle , Erdnüsse , Hackfleisch und Erdnussbutter.

Konsum von Produkten mit hohem Soja, wie Sojamilch , Tofu und edamame , kann HDL-Spiegel erhöhen.

Kochen mit gesunden Fette, wie Olivenöl, kann Ebenen zu steigern.

Aufhören Rauchen sowie Eingriff in regelmäßigen Übungen können HDL-Spiegel erhöhen.
< br > Ways LDL so wie die Erhöhung von HDL -Cholesterin eine Einbeziehung mehr Lebensmittel in Ihrer Ernährung , Senkung des LDL-Cholesterin reduzieren

erfordern oft weniger essen bestimmter Lebensmittel . Dazu gehören die Vermeidung von Lebensmitteln reich an gesättigten Fetten, wie Fleisch, Eier und Käse. Der Verzehr einer Diät mit hohem Faser, wie durch den Verzehr von Vollkornprodukten, Nüssen und Flachs, kann auch zu niedrigeren LDL- Cholesterin helfen. Regelmäßige Bewegung kann auch LDL-Spiegel senken.

Ein Arzt kann auch vorschreiben, Cholesterin senkende Statin -Medikamente, die nachweislich den Cholesterinspiegel zu 20 bis 40 Prozent zu reduzieren, nach US News & World Report .
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