Der Landtag von einem Teenager- Athleten

Mit 30.000.000-45.000.000 amerikanischen Jugendlichen die Teilnahme an der Leichtathletik, Sporternährung wird zu einem Top- Priorität. Wenn Sie von jungen Athleten als Sportwagen denken , würden Sie wollen , um eine überlegene Kraftstoff zu verwenden, um die höchste Leistung aus ihnen herausholen . Leider sind die meisten Jugendlichen füllen ihre Tanks mit High- Fructose-Sirup , gesättigte Fette und ernährungsphysiologisch nichtig verarbeiteten Lebensmitteln als Teil der Standard American Diet ( SAD ironisch als bekannt). Wählen Sie Whole Foods für eine komplette Ernährung .

Statt für den Kauf in der SAD- Kost in Schulkantinen und Automaten gefunden , geben Sie Ihrem Teenager ernährungsphysiologisch verpackt Vollwertkost. Ganze Körner wie Hafer , Mais , brauner Reis , Buchweizen und Quinoa sind ein paar gute Quellen der essentiellen Kohlenhydrate junge Sportler brauchen, um die sportliche Leistung zu tanken. Lean -Proteine ​​sind auch wichtig für den Aufbau , die Wartung und Reparatur Muskel. Ersatz Fast-Food- Burger mit Bohnen, Eier , Joghurt, Huhn, und organischen , Gras gefüttert Rindfleisch. In gesunden Omega -3-Fettsäuren in Olivenöl , Avocados, öliger Fisch und Nüsse gefunden. Für Dutzende von Rezepten, die gesamte Lebensmittel Athleten spielen ihre besten helfen Besuche " Fütterung der Junge Athleten " von Cynthia Lair Scott Murdoch , PhD , RD .
Essen Sie Ihre Farben für Optimum Nutrition .

Registriert Ernährungsberater sehen einen beunruhigenden Trend der jungen Sportler mit Defiziten in vielen kritischen Mikronährstoffe wie Kalzium, Eisen , Folsäure , Vitamin B6 und Zink. Sie könnten auf Multi-Vitamine zu verlassen, sondern die leckersten Lösung ist , den Verbrauch von ernährungsphysiologisch dicht Gemüse und Früchte Ihres Kindes zu erhöhen. In der Regel , je dunkler die Farben , desto nährstoffreiche das Produkt . Wählen Sie dunkle Blattgemüse und leuchtend orange Gemüse wie Süßkartoffeln oder Karotten. Auch Beeren , Pfirsiche und Melonen für eine lebendige Burst von Vitaminen und Energie.
Füttern ihre Wissensdurst .

Richtige Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für jungen Athleten - vor allem , wenn ihre Sportart erfordert Ausdauer oder in der Hitze statt. Kinder nicht instinktiv , ausreichend Flüssigkeit zu den durch das Schwitzen verloren zu ersetzen , so ist es bis zu Eltern und Trainern , um sie daran zu erinnern, viel Wasser und Sportgetränke für die Hydratation und Elektrolyte trinken. Während Sie gerade dabei sind , halten Sie Ihre Kinder erziehen , wie man gesündere Lebensmittel Entscheidungen zu treffen. Trotz allem, was ihre Freunde und die Medien sagen , bietet die richtige Sporternährung eine Win /Win-Lösung , die jungen Sportler gibt die Energie, die sie benötigen, um auf ihrem Höhepunkt durchzuführen.