Ernährung für Mango Salsa

Mango Salsa kann eine tropische Note zu einer regelmäßigen Mahlzeit von gegrilltem Huhn oder Fisch hinzufügen. Genießen Sie auch Mango-Salsa einzigartigen Geschmack mit Tortilla oder Pita-Chips beim Hinzufügen von mehr Obst und Gemüse auf Ihre Ernährung. Erfahren Sie mehr über diese vielseitige Beilage und genießen Sie die zahlreichen ernährungsphysiologischen Vorteile . Nährwertangaben für Frische Mangos

Frische Mangos sind in den Sommermonaten zur Verfügung und sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Antioxidantien. Tommy /Atkins, Hayden, Keitt , Kent, Francine und Ataulfo ​​: In Nordamerika können Sie normalerweise diese Art von Mangos zu finden. Eine ganze Mango kann bis zu 107 bis 135 Kalorien. Der Kaloriengehalt der einzelnen Mango können je nach Art und Größe der Mango variieren.
Hausgemachte Mango Salsa

Sie können Ihre eigenen frischen Mango-Salsa erstellen mit ein einfaches Rezept . Die meisten Rezepte nennen die Grundzutaten von frischen reifen Mangos, gehackte grüne Chilischoten , Koriander, Salz und Zitrone /Limettensaft . Fügen Sie eine oder mehrere der folgenden Zutaten für eine Variation: gehackten Gurken, gehackten Tomaten , Knoblauch, Zwiebeln , Minze , Zucker, schwarzer Pfeffer, Olivenöl, Essig oder asiatischen Sweet-Chili- Sauce. Überlassen Sie der Salsa sitzen für ein paar Minuten, um " marinieren " werden die Aromen zu intensivieren.
Nährwertangaben für hausgemachte Mango Salsa

Eine ganze Mango wird mehrere ergeben Portionen Mango-Salsa als Beilage . Für hausgemachte Mango-Salsa ist der Kaloriengehalt etwa 46 Kalorien für 1/3 Tasse . Je mehr Zutaten, die Sie hinzufügen , desto mehr Kalorien werden zunehmen. Selbst gemachte Mango-Salsa hat auch einen hohen Gehalt an Vitamin A und C und Kalium, wegen der frischen Mango. Der Fettgehalt ist gering , wenn Sie Öl , um Ihre Salsa hinzuzufügen.
Bottled Mango Salsa

Wenn Sie keine Lust haben, dass Mango-Salsa , können Sie auch in Flaschen kaufen Salsa. Die meisten vorbereitet Mango Salsas haben Tomaten als Hauptzutat, so die Mango Geschmack ist weniger intensiv als in frischen Salsas . Die Mango- Geschmack ist in der Regel als Mangopüree oder Mangostücke vorhanden . Newmans eigenen Mango Salsa und Mrs. Renfro -Medium Hot Habanero Salsa sind zwei beliebte Marken.
Nährwertangaben für Flaschen Mango Salsa

Bottled Salsa ist bequemer , aber schmeckt anders von hausgemachten Mango-Salsa . Der Vitamin- C-Gehalt in Flaschen Salsa ist ein bisschen niedriger als in frischen, hausgemachten Mango-Salsa wegen der Verarbeitung und verschiedene Zutaten . Newmans eigenen Mango Salsa hat 20 Kalorien für 2 EL. Mrs. Renfro Mango Habanero Salsa hat 15 Kalorien für 2 EL. Der Fettgehalt für beide Marken ist gering, da beide Mango Salsas enthalten keine Öle oder Fette aufgenommen .