Gesunde Ernährung für Asthmatiker

Asthma ist eine Erkrankung, die der Lunge Atemwege behindert zu werden verursacht. Typischerweise ist wegen der Allergene, die eine Überreaktion im Körper verursachen diese Vorkommen . Lebensmittel-Allergien und Zusatzstoffe können Asthma-Anfälle zu fördern. Indem Sie Ihre Ernährung und Essgewohnheiten , können Sie Asthma-Symptome zu reduzieren. Essen Eliminationsdiät

Durch die spezifische Lebensmittel aus Ihrer Ernährung bestimmen Sie, wenn Sie von einer Nahrungsmittelallergie leiden. Viele Male , Blut-und Hauttests nicht zu Nahrungsmittelallergien zu bestimmen. Der einzige Weg, um sicher zu sein , um auf diese Diät zu gehen. Schreiben Sie in einem Ernährungstagebuch alles, was Sie an einem bestimmten Tag zu konsumieren. Milchprodukte, Gluten, Hefe und Maissirup sind die üblichen Verdächtigen . Es dauert eine Weile , diese Lebensmittel aus Ihrem System zu bekommen, so beseitigen jeder für mindestens einen Monat. Überprüfen Sie alle Etiketten von Lebensmitteln . Gluten und Maissirup in fast alles verarbeitet. Verzichten Sie essen Fast Food oder Lebensmittel, die Sie sich nicht vorbereiten . Wenn Ihr Asthma-Anfälle zu sinken beginnen , notieren Sie und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Diät

Essen Sie eine Diät voll von frischem Obst, Vollkornprodukte , Gemüse und Eiweiß . Integrieren Sie Knoblauch und Zwiebeln in den Mahlzeiten. Sie enthalten Quercetin -und Senföle , die das Enzym, das Release- entzündlichen Chemikalien hilft hemmen. Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von gashaltigen Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Brokkoli und Blumenkohl. Gas kann Druck auf die Membran , die Asthma-Symptome verschlimmert setzen . Beim Verzehr von Kohlenhydraten , stellen Sie sicher, dass sie von der Vollkorn- Vielfalt wie Naturreis , Vollkornbrot , Reis und Buchweizen Nudeln sind . Die richtigen komplexe Kohlenhydrate helfen, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrecht zu erhalten.
Essgewohnheiten

Menschen mit Asthma sollten fünf kleine Mahlzeiten über den Tag zu essen. Schwere Mahlzeiten verursachen Atemnot , die größere Belastung auf der Membran bringt . Haben Sie eine gesunde Mahlzeit am Morgen , wie Buchweizen -Pfannkuchen mit Früchten. Genießen Sie einen Snack Hummus und Vollkorn- Pita-Chips oder einen Apfel . Essen Sie ein Mittagessen Füllung von Fisch oder mageres Fleisch. Haben Sie immer viel Gemüse mit dem Essen .

Am Nachmittag , essen eine andere Snack von Fruchtsalat. Dinner können, gehören Pute oder Fisch. Refrain aus Essen kalte Speisen oder Trinken eiskalter Getränke. Die Kälte kann dazu führen, die Bronchien , in Krämpfen zu gehen.