Gesunde Hochschule Mahlzeiten

College-Studenten haben nicht viel Geld übrig , aber das bedeutet nicht, sollten sie auf ihre Gesundheit zu sparen. Es gibt Hunderte von Mahlzeiten, die in einem knappen Budget gequetscht werden kann; es dauert nur einige kreative Planung und Disziplin, um dabei zu bleiben. Frühstück

Frühstückscerealien sind praktisch, aber sie sind nicht immer die gesündeste und müssen oft in großen Mengen für eine Person, sich voll gegessen werden. Da das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages , Proteine ​​und Ballaststoffe sind wichtig . Hart gekochte Eier sind nicht nur billig , aber sie sind einfach zu machen sind . Alles, was Sie brauchen, ist eine Pfanne und etwas Wasser . Kochen Sie die Eier für etwa 12 Minuten und dann können sie mit ein wenig Salz und Pfeffer oder unterwegs gegessen werden. Fruit Smoothies sind eine gute Möglichkeit, alle Ihre Früchte zu bekommen in , in nur einer Mahlzeit. Fruit Smoothies sind voller Vitamin C , Antioxidantien und Ballaststoffen. Legen Sie eine Banane, drei große Erdbeeren, 1/4 Tasse Blaubeeren , 1/2 Tasse Eiswürfel und 1 Tasse Orangensaft in einen Mixer geben. Mischen, bis glatt. Sie können auch Protein-Pulver auf den Smoothie für gesundheitlichen Zusatznutzen hinzuzufügen. Hafermehl ist auch billig und sehr gesund , mit viel Ballaststoffen und Eiweiß pro Portion gefüllt. Wenn Sie nicht wie der Geschmack von Haferflocken haben , fügen Sie ein oder zwei Esslöffel Erdnussbutter, zusammen mit einem Teelöffel Vanille und Zimt.
Mittagessen

Bologna ist billig aber es hat keine wesentlichen Nutzen für die Gesundheit . Eine Menge von Frühstücksfleisch sind mit Natrium und anderen Konservierungsmitteln geladen. , In Scheiben geschnitten Truthahn oder Hühnerbrust aus dem Feinkostladen ist jedoch eine große Quelle von Eiweiß und kann für rund $ 3 pro Pfund in den meisten Lebensmittelgeschäften gekauft werden. Mit Käse, Avocado ( zerschlagen und verwenden Sie es anstelle von Mayo) gegessen , Tomaten und Salat auf 100 Prozent Vollkornbrot , es ist eine komplette Mahlzeit . Spaghetti mit Vollkornnudeln und ein paar grüne Bohnen ist ein großartiger Ersatz für Ramen-Nudeln oder Makkaroni und Käse. Anstelle von Erdnussbutter und Gelee , versuchen Sie eine Käse Quesadilla auf einer ganzen Weizen Tortilla- Schale, in der Salsa -und fettarme saure Sahne getaucht.
Abendessen

Dinners kann für Studenten tückisch sein, weil sie ein ganze Pfanne von Lasagne ist nicht immer realistisch für eine Person. Allerdings kann Lasagne billig zu machen und kann in separatem Gefrierfach Behältern eingefroren, um einzelne Mahlzeiten zu machen. Eine Pfanne von Lasagne (9- von -13 -Zoll- Pan) kann etwa 12 Mahlzeiten für eine Person zu machen. Das Einfrieren der Lasagne in getrennten Behältern kann der Student auf andere Dinge statt Lasagne fünf Nächte in Folge zu essen. Weitere Ideen von Lebensmitteln, die vor der Zeit hergestellt werden können und dann in den Gefrierschrank gelegt für die spätere Verwendung , zusammen mit , die gesund und Budget freundlich sind Enchiladas , Hühner -Nudel-Suppe (auch in Dosen und dann Gemüse gekauft werden können hinzugefügt werden) und Hackbraten . Wenn Gefrierschrank Platz begrenzt ist , erarbeiten einen Zeitplan mit Mitbewohnern , in dem eine Person macht eine Mahlzeit pro Nacht und teilt es mit allen anderen in der Wohnung. Alle der oben genannten Mahlzeiten können auch in kleineren Portionen , wie ein 8-mal- 8- Zoll-Pfanne gemacht werden , die Begrenzung der Menge der Speisereste zur Verfügung.