Nährwert von Brazil Nuts

Die Paranuss ist in einer harten Schale ummantelt und wird oft in gemischten Mutter Gläser und Dosen gefunden. Die Paranuss hat eine Menge zu bieten, ernährungsphysiologisch . Es gibt bestimmte Fakten, die Ernährungs , bevor sie auf Ihre Ernährung bekannt sein sollten. Serving

Dieser Leitfaden konzentriert sich auf der USDA Beschreibung einer Ein-Unzen- Portion . Dies wird als 6 Kerne oder Nüsse.
Kalorien

Brasilien Nüsse haben einen hohen Kaloriengehalt . Eine Unze von Paranüssen hat 184 Kalorien.
Fat

Paranüsse sind reich an Fett, mit 19 Gramm pro Portion. Dies scheint hoch, aber mehr als 12 g dieses fett ungesättigt ist. Einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette gelten als gesund .
Protein

Eine Unze von Paranüssen hat 4 Gramm Eiweiß. Dies ist acht Prozent der täglich empfohlenen Menge an Protein .
Minerals

Paranüsse sind eine gute Quelle für viele Mineralstoffe. Eine Portion ist eine gute Quelle von Magnesium (26 Prozent der täglich empfohlenen Menge ), Phosphor (20 Prozent) , Mangan (17 Prozent) und Selen ( 767 Prozent).