Top Stoffwechsel-Boosters

Wer braucht eine pharmazeutische Ergänzung , wenn Stoffwechsel-Steigerung Lebensmittel existiert überall um dich herum ? Denken Sie an den Stoffwechsel als chemische Feuer - ernährungsphysiologisch nichtig Weißmehl wird es zu ersticken , während ein wenig Olivenöl wird es brennen. Zusammen mit Genetik, Bewegung und richtige Schlaf, ist die Ernährung von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung einer schnellen Stoffwechsel . Lean Fleisch

Fleisch, voller Proteine ​​ist sehr thermogene . Tosca Reno, Fitness-Modell und Autor von "The Eat saubere Ernährung ", sagt , dass thermogene Lebensmittel erhöhen die Körpertemperatur , weil der Körper muss extra hart arbeiten, um sie zu verdauen , zu übersetzen , um mehr Kalorien verbrannt werden, wie ein Auto läuft " heiß". Konzentration an B-Vitaminen ist Fleisch hilft auch den Stoffwechsel. Reno hält Hühner-und Putenbrust, Fisch, Eier und Bisons die besten Fleisch.
Gemüse faserig

Grün, Gemüse faserig steigern den Stoffwechsel aus mehreren Gründen. Der Körper muss härter arbeiten , um die Faser zu verdauen, wodurch mehr Kalorien zu brennen . Gemüse wie Brokkoli und Spinat enthalten Stoffwechsel - Regulierung B-Vitamine und Kalzium. Auch Gemüse erhöhen das Sättigungsgefühl , das nach Fitness-Experte Jillian Michaels, hält Hunger -Hormone ( Stoffwechsel Disruptoren ) unter Kontrolle.
Haferflocken

andere Faser -und Vitamin- Super ist Haferflocken eine sehr komplexe Kohlenhydrate, die eine lange Zeit , um zu verdauen nimmt , eine thermogene Wirkung wieder entsteht. Unterdessen hält Haferflocken Insulin-und Blutzuckerspiegelstabil. Nach HealthMad.com ,
hohen B-Vitamine , Zink und Thiamin Hilfe der Körper die Metabolisierung von verzweigtkettigen Aminosäuren Haferflocken ist .
Nüsse und Samen

Nach Jillian Michaels, die der Körper benötigt , um gute Fette auf Höchstleistung laufen . Nüsse und Samen enthalten, Herz-gesunde Fette, die dieses Bedürfnis zu erfüllen. Fette unterdrücken auch Ghrelin , das Hunger -Hormon , das den Stoffwechsel stört , indem Heißhunger auf Donuts und andere ungesunde Lebensmittel. Die besten Nüsse Mandeln , Walnüsse und Sonnenblumenkerne.
Gewürze

Nach Tosca Reno, Cayennepfeffer wird die Körpertemperatur zu erhöhen und steigern den Stoffwechsel , obwohl Wissenschaftler debattieren , wenn es ist genug, um signifikante Änderungen zu bewirken. Zusätzlich können ein oft verbraucht weniger einer würzigen Speisen , die übermäßiges Essen (a Stoffwechsel Disruptor ) weniger wahrscheinlich macht .

Zimt reguliert Insulin, das Stoffwechsel hilft .
Getränke

Schwarzer Kaffee erhöht den Stoffwechsel . Grüner Tee ist reich an Catechinen ( starke Antioxidantien ) , steigert auch den Stoffwechsel, nach MuscleTech Forscher. Allerdings warnt Jillian Michaels gegen Verbrauch von mehr als 200 mg Koffein am Tag , um überforderten Nebennieren -und Energie Abstürze zu verhindern .

Die besten Stoffwechsel-Booster ist jedoch Wasser. Jede Körperfunktion benötigt Wasser . Nach Tosca Reno, sogar leichte Austrocknung des Körpers normalen Funktionen verlangsamen , die auch langsamen Stoffwechsel .

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