Hat Kalium Lower High Blood Pressure

? Studien haben gezeigt , dass Kalium hat eine positive Wirkung auf den Blutdruck . Kalium ist eine der wichtigsten Elektrolyte des menschlichen Körpers erfordert , um richtig zu funktionieren. Die empfohlene Tagesdosis für einen durchschnittlichen Erwachsenen etwa 4700 mg pro Tag, obwohl Studien zeigen, dass die meisten Menschen essen, etwa die Hälfte dieses Betrags. Kalium arbeitet mit Natrium im Körper Fluidpegel in den Zellen zu regulieren und die Säurewerte auszugleichen. Optimal sollte das Gleichgewicht von Kalium zu Natrium- 5 zu 1 sein . Ursachen von Bluthochdruck

Kalium im Körper arbeitet in Verbindung mit Natrium in der Natrium-Kalium- Pumpe ( Na + /K +-ATPase ) . Dies hält die Zellen richtig funktioniert und hilft, die richtige Lautstärke der einzelnen Zelle. Dies ist für die Nerven-und Muskelfunktionen . Zu viel Salz führt überschüssige Flüssigkeit im Blut, Erhöhung des Blutdrucks . Kalium erleichtert die Bewegung von Natrium aus den Zellen in das Blut , wo es gefiltert und aus dem Körper ausgeschieden werden, über die Nieren verringert Füllstände . Die Bewegung von Natrium und Kalium in die und aus den Zellen transportiert Nährstoffe durch den Körper . Das richtige Gleichgewicht von Natrium und Kalium ist von größter Bedeutung für einen gesunden Blutdruck aufrecht zu erhalten.
Diät

Die bekanntesten Diät für die Hilfe bei Bluthochdruck die DASH-Diät . Dies wurde von den National Institutes of Health auf der Grundlage der Studien als Nahrungs bekannt entwickelt Ansätze zur Stop Hypertension . Die Ernährung fördert die gesunde Ernährung mit Obst, Gemüse, Milch Licht , mageres Fleisch , Fisch, Geflügel , Nüsse und Bohnen. Dies bietet mehrere wichtige Elektrolyte, die der Körper benötigt , um optimal zu funktionieren , wie Kalium , Magnesium und Calcium. Er empfiehlt auch Änderungen des Lebensstils wie das Hinzufügen Ausübung Ihrer täglichen Routine , trinken weniger Alkohol und Rauchen.
Foods

Lebensmittel, die in besonders hohen Kalium enthalten Aprikosen, Avocado, Banane, Melone, Honigtau , Kiwi , Orangen, Kartoffeln mit Haut, Spinat, Tomaten , Limabohnen und Milch. Alle Fleischsorten sind auch reich an Kalium, aber sie sind auch in Natrium höher, so gibt man sie in Maßen gegessen werden, wenn Ihr Natriumspiegel kontrolliert werden müssen .
Side Effects

die Erhöhung der Aufnahme von Kalium kann zu Nebenwirkungen wie Magenverstimmung , Erbrechen oder Durchfall . Wenn Sie irgendwelche ernsten Nebenwirkungen auftreten, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen , da zu viel Kalium kann tödlich sein. Schwerwiegende Nebenwirkungen sind : Bauchschmerzen , ungewöhnliche Magen prall , schwarzer Stuhl , geistige Verwirrung , Antriebslosigkeit , Schweregefühl oder Schwäche der Beine , kalte , blasse, graue Haut , Kribbeln, Kribbeln , Brennen, eng, oder Ziehen Gefühl der Arme, Hände , Beine oder Füße .
Warnung

Hohe Konzentrationen von Kalium kann gefährlich für ältere Menschen oder Menschen mit Nierenproblemen . Die Nieren werden weniger effektiv bei der Filterung Kalium aus dem Blut, wie wir älter werden, so dass es schwieriger , das Gleichgewicht von Kalium zu halten. Kalium kann sowohl in Ebenen, die zu niedrig oder zu hoch sind gefährlich sein , so ist es am besten mit einem Arzt, der Kaliumspiegel überwachen und seine Wirkung auf Ihre Gesundheit zu arbeiten.