Quellen von Calcium

Calcium ist ein wichtiger Mineralstoff, der Menschen für ein gesundes Wachstum und Fortpflanzung brauchen . Die meisten Calcium im Körper kann in Zähnen und Knochen gefunden werden. Obwohl die meisten der Menschen brauchen Kalzium in Milchprodukten gefunden , andere Lebensmittel sind Quellen von Calcium. Dairy Quellen

Milchprodukte sind die wichtigste Quelle von Kalzium. Zu diesen Produkten gehören Joghurt, Käse , Milch und Buttermilch.
Grünes Blatt Quellen

Grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Kohl, Grünkohl , Senfkörner , Kohlrabi und Chinesisch Kohl (oder bok Choy ) sind gute Kalziumquellen .
Andere Quellen

Andere Nahrungsmittel, die eine gute Quelle für Kalzium sind enthalten Schalentiere, Mandeln, Para Nüsse und getrocknete Bohnen. Calcium ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten wie Antazida.
Zu viel Kalzium

Eine Person, die zu viel Kalzium über einen Zeitraum von Zeit nimmt ihr Risiko erhöht für Nierensteine.
Calcium -Mangel

eine Person, die ausreichend Kalzium über einen langen Zeitraum nicht berücksichtigt werden entwickeln können, Osteoporose, Osteonekrose (oder Verlust des Kieferknochens ) Bluthochdruck und anderen Erkrankungen.