Der schwanger Diät

Wenn eine Frau entscheidet , schwanger zu werden , gibt es mehrere Ernährung und Bewegung Veränderungen, die sie machen können, um ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen. Diese Änderungen können die Fruchtbarkeit Chancen , egal , ob Unfruchtbarkeit ist ein Thema, zu verbessern. Die Ernährung und Bewegung Änderungen sind einfach zu implementieren, in Ihrem Lebensstil , bevor und nachdem Sie schwanger sind. Quick Facts

Fitnesstraining mehr als sieben Stunden in der Woche können die für den Eisprung und Konzeption notwendigen Hormone verringern. Schnitt zurück auf die Intensität und die Anzahl der Stunden wird Ihre Chancen zu erhöhen.

Ihr Body-Mass- Index (BMI) unter Umständen einen Einfluss auf Ihre Fähigkeit , schwanger zu werden haben . Ihr BMI , ob zu hoch oder zu niedrig ist, können Hormonstörungen verursachen.

Nur ein Schluck Alkohol pro Tag können die Chancen, schwanger zu versterben .

Verringerung der Konsum von Koffein erhöht Ihre Fähigkeit zu begreifen .

vermeiden Sie das Rauchen von Zigaretten und Drogen.
Was

Folsäure Verbrauchen ist wesentlich für die Entwicklung des Fötus während der ersten 2 bis 8 Wochen. Viele Frauen wissen noch nicht, dass sie während dieser entscheidenden Zeit schwanger sind. Folsäure kann in Bananen gefunden werden , Milch, grünes Blattgemüse wie Spinat, Kohlrabi, Kopfsalat, Spargel, Bohnen frisch und getrocknet , Erbsen , Orangen, Zitronen , Limetten , Grapefruit , Sonnenblumenkerne , Leber und verstärkte Getreide .

Fisch ist gesund für schwangere Frauen, aber bleiben Sie weg von Fisch mit hohem Quecksilber wie Hai , Makrele, Schwertfisch und tilefish .

Steigerung Ihrer Eisenzufuhr ist wichtig, und es kann in Obst, Gemüse gefunden werden , Bohnen und rotem Fleisch. Die Verringerung der Menge der verarbeiteten Lebensmittel wird zur Kontrolle der Insulinspiegel bei einer Frau versuchen, schwanger zu werden. Verarbeitete Lebensmittel sollten Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse und Fleisch fettarm ersetzt werden. Essen verarbeitetes Fleisch in kleinen Mengen und Vermeidung von Fleisch, roh oder geräuchert sind , verringert das Risiko für Lebensmittelvergiftungen .

Konsum von Nüssen , Avocados , Olivenöl und Vollmilchproduktehaben gezeigt, dass sie mehr Nutzen für Frauen versuchen zu begreifen , als fettarme und zuckerfreie Versionen .

ein gesunder Lebensstil sollte der Schwerpunkt für jede Frau zu jeder Zeit ihres Lebens sein, aber es ist nie wichtiger als bei der Konzeption und Durchführung ein Baby. Essen gesunde Lebensmittel in Maßen, ein gesundes Körpergewicht und die Ausübung mäßig wird Ihr Körper bei der Gewährleistung eines gesunden Neugeborenen zu unterstützen.