Pine Nut Nutrition

Pinienkerne sind ein wichtiger Akzent in vielen italienischen Gerichten. Pesto , eine leckere Basilikum -Sauce, Pinienkernen verwendet . Es gibt einige Nährwert der Zugabe Pinienkernen auf Ihre Ernährung. Serving

Die USDA listet eine einzelne Portion Pinienkernen als eine Unze Kernel. Dies kommt auf etwa 167 Kerne, oder 28g .
Kalorien

Pinienkerne Kalorien , um Ihre Mahlzeit hinzuzufügen. Eine Portion Pinienkernen wird 190 Kalorien .
Fat

Auf den ersten Blick sind Pinienkerne mit hohem Fett- , mit 19 g Fett. Das Fett in Pinienkernen ist eigentlich gut für Sie, mit 5,3 g einfach ungesättigte und 9,6 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren .
Vitamine

Pinienkerne kann eine gute Quelle sein ein paar wichtige Vitamine. Pinienkerne haben 12 Prozent der täglichen Wert von Vitamin E, und 19 Prozent der täglichen Wert von Vitamin K.
Minerals

Pinienkerne kann auch eine große sein Quelle für einige Mineralien. Pinienkerne sind gute Quellen für Magnesium ( 18% Tageswert ), Bügeleisen ( 9%), Zink ( 12%), Kupfer ( 19%) und Mangan ( 124 %).