Nährwert von Himbeeren

Obwohl süß genug, um ein Dessert auf ihre eigenen , Himbeeren bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in einem relativ kalorienarme Paket. Kalorien

A 1 Tasse Himbeeren Portion enthält etwa 64 Kalorien.
Kohlenhydrate

Himbeeren enthalten 15 Gramm Kohlenhydrate pro Tasse, die 5 Prozent der empfohlenen Tagesdosis . Davon sind 8 Gramm Ballaststoffe, die Bereitstellung von 32 Prozent des Tagegeldes und 5 Gramm Zucker sind .
Natrium und Fett

Himbeeren enthalten kein Natrium und kein Fett.
Vitamine und Mineralien

Himbeeren besonders hoch in Vitamin C, mit einer Tasse Bereitstellung von 54 Prozent der empfohlenen Tagesdosis sind . Eine Tasse Himbeeren ist auch reich an Mangan, mit 41 Prozent der empfohlenen Tagesdosis , und Vitamin K , mit 12 Prozent des Tagegeldes .
Antioxidantien

Himbeeren Antioxidantien sind in den Proanthocyanidine , die helfen können, zu verhindern sowohl Herzkrankheiten und Krebs , und Ellagsäure , die helfen können , Krebs zu verhindern hoch. Sie werden weithin als einer der Top-10- antioxidative Bereitstellung Lebensmittel anerkannt.