Lebensmittel mit hohem Omega -3-Öle

Omega -3-Fettsäuren sind ein wichtiges Werkzeug für den Körper. Omega -3-Fettsäuren können helfen, Blutgerinnung im Körper sowie andere Herzprobleme zu vermeiden . Der Versuch, Lebensmittel mit hohem Omega - 3-Fettsäuren zu essen wird Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu leben. Es wird empfohlen, 4 g Omega-3- Fettsäuren pro Tag. Omega-3-

Omega - 3-Fettsäuren sind eine Art von Fett , die bekannt sind gut für den Körper sein. Omega -3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fette. Dies bedeutet, dass Lebensmittel, die scheinen mit hohem Fett könnte tatsächlich gesund sein, solange sie diese ungesättigten Fettsäuren aufweisen. Es gibt zwei Haupttypen von Omega -3-Fettsäuren : EPA und DHA. Nach WHFoods ist EPA wichtig für das Herz, und DHA ist wichtig für das Gehirn.
Vorteile

Omega -3-Fettsäuren Öle können mehrere Dinge für den Körper tun . Dazu gehören Prävention von Blutgerinnseln , die Vermeidung von Krebszellwachstum , Entzündung Reduktion und Gewichtskontrolle. Omega -3-Fettsäuren Öle können helfen, die Probleme mit ihren Haaren, Nägeln , Haut und Gelenke haben .
Meeresfrüchte

WHFoods mit FDA -Daten Punkte Lachs aus als eine große Quelle von Omega -3-Fettsäuren Öle. Eine Portion (4 Unzen) hat 87 Prozent der empfohlenen täglichen Menge an Omega -3 . Meeresfrüchte im allgemeinen bekannt ist, eine gute Quelle für Omega-3 ist. Heilbutt hat 25 Prozent der täglichen Menge . Snapper , Jakobsmuscheln, Thunfisch, Garnelen und Kabeljau alle haben rund 15 Prozent der empfohlenen Tagesmenge .
Walnüsse

Walnüsse sind eine der besten Quellen für Omega-3- zur Verfügung. Ein Viertel - Tasse Portion Walnüsse verfügt über 95 Prozent der empfohlenen täglichen Menge an Omega -3-Fettsäuren Öle. Pekannüsse und Haselnüsse sind auch bekannt, ein gutes Maß an Omega-3- Öle haben .
Öle

Bestimmte Öle mit hohem Omega -3-Fettsäuren Öle sein. Leinsamen-Öl ist eine große Quelle von Omega- 3 als Leinsamen wird es aus ist die beste Quelle für Omega-3 zur Verfügung gestellt . Rapsöl ist auch eine gute Quelle für Omega -3 . Fischöle , die von Fisch mit hohem Omega -3-Fettsäuren kommen haben auch hohe Gehalt an Omega -3 .