Nährwert von Nektarinen

Mit hohen Faser-und ernährungsphysiologischen Vorteile , Nektarinen sind gute Früchte für Sommer- Snacks wählen . Sie haben eine relativ kurze Lebensdauer , wenn sie reif , und sie , wenn man sie essen , kurz nachdem sie gepflückt haben die meisten Ernährung beizubehalten. Kalorien

Ein Medium Nektarine oder eine 1 -Tassen- Portion enthält etwa 62 Kalorien.
Kohlenhydrate

Ein einzelner 1- Tasse Portion Nektarinen enthält 15 Gramm Kohlenhydrate oder 5 Prozent der empfohlenen Tagesdosis . Von diesen sind 11 Gramm Zucker und 2 Gramm , oder 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis , sind faser .
Protein

Obwohl nicht ein High- Protein-Essen mit allen Mitteln, finden Sie noch 2 Gramm Eiweiß in einem Medium Nektarine .
Vitamine und Mineralien

Nektarinen sind eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin C und Vitamin A. A 1 -Tassen- Portion enthält 13 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C und 9 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A, sowie Eisen und Kalzium.
Zusätzliche Nährstoffe

Nektarinen enthalten hohe Mengen des sekundären Pflanzenstoffen Lutein und Lycopin. Diese Verbindungen sind gezeigt worden, um zu verhindern, Krebs und Herzerkrankungen.