Nahrungsmittel mit Leucin

Leucin ist eine essentielle verzweigtkettige Aminosäure und wird in allen vollständigen Proteinen gefunden. Der Tagesbedarffür Erwachsene Leucin ist 14 mg pro kg Körpergewicht. Leucin kann zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Geschichte

Zwar gibt es gegenwärtig keine solide Beweise vorhanden, wird Leucin für eine mögliche Wirkung auf das zentrale Nervensystem und Müdigkeit festgestellt. Es wird angenommen, dass die verzweigtkettigen Aminosäuren sind die bevorzugte Aminosäure des Gehirns.
Mögliche

Leucin kann helfen, den Appetit zu verbessern, unterernährten Menschen und kann auch Leber verbessern Funktion in Fällen von Lebererkrankungen .
Lebensmittel mit hohem Leucin Inhalt

Leucin ist vor allem in eiweißreichen Lebensmitteln vor , zum Beispiel , Eier , Fleisch, Geflügel , Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Spezielle Lebensmittel sehr hoch in Leucin gehören Huhn, Rindfleisch , Shrimps , schwarze Bohnen, Joghurt und Hüttenkäse.
Lebensmittel mit Minimal Leucin Inhalt

Foods niedrig in kleinen Leucin enthalten Proteinmengen . Diese Lebensmittel enthalten Früchte und Fruchtsäfte , Getreide und Getreide, Gemüse, Kaffee und Tee, und am Kohlenhydrat- Snacks wie Brezeln und Kartoffelchips.
Mahlzeiten mit hohem Leucin
< br >

Einige Beispiele von Mahlzeiten , die reich an Leucin sein würden, sind Bohnen und Reis, Fleisch Lasagne , Quark und Haferflocken, und Boeuf Stroganoff .