Nährwerte für Milch

Milch ist ein wichtiger Bestandteil jeder Diät und ist die Basis für die Milchprodukte, die wir brauchen, um jeden Tag zu konsumieren. Milk selbst hat Ernährungs Vor-und Nachteile , die berücksichtigt werden sollten , während Sie auf Ihre Ernährung. Serving

Zwar gibt es mehrere Arten von Milch verfügbar ist, konzentriert sich dieser Leitfaden auf Vollmilch mit 3,25 Prozent Milchfett . Die USDA definiert eine Portion Vollmilch 1 Tasse .
Kalorien

Es kann leicht sein , die Kalorien , die Sie verbrauchen , wenn sie trinken Flüssigkeiten zu ignorieren. Milch hat 146 Kalorien pro Portion.
Fat

Milch ist in Fett etwas hoch und kann eine schlechte Wahl für diejenigen, die Vermeidung von gesättigten Fettsäuren sein . Eine Portion hat 8 g Fett , 5 g aus gesättigten Fettsäuren. Das sind 23 Prozent der Tagesdosis an gesättigten Fettsäuren.
Protein

Milch ist eine gute Quelle von Protein. Eine Tasse Vollmilch hat 16 Prozent der täglichen empfohlenen Menge an Protein mit 8 g .
Calcium und Vitamin D

Milch ist eine hervorragende Quelle von Kalzium und Vitamin D. Eine Portion hat 28 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Kalzium und 24 Prozent der täglich empfohlenen Wert von Vitamin D.