Flüssige Quellen für Vitamin C

Vitamin C ist ein Nährstoff wichtig für das Immunsystem, Knochen und Blutgefäße. Es hilft dem Körper Eisen aufnehmen und kann auch dabei helfen, die Dauer der Erkältung , wenn sie regelmäßig auf Niveaus der Körper verbraucht verwenden können . Es kann nicht in Körperfett gespeichert werden, da es in Wasser löslich ist, so ist es notwendig , die empfohlene Menge an Vitamin C täglich erhalten . Trinken Vitamin C als eine Flüssigkeitsquelle macht es bequem zu tragen und einfach zu konsumieren. Während die meisten Zitrussäfte reich an Vitamin C sind , sind auch andere Säfte reich an diesem Nährstoff. Acerola Kirschsaft

Die Acerola-Kirsche , die auch als Barbados Kirsche oder der West Indian Kirsche genannt, ist eine der reichsten natürlichen Quellen von Vitamin C in vielen tropischen Regionen der Welt , dem Saft Grown ist in vielen Naturkostläden , die oft in Pulverform, die wiederhergestellt werden können . Eine Tasse dieses Saft bietet 3.872 mg Vitamin C oder 6.454 Prozent der Food and Drug Administration empfohlenen Tageswert . Da Acerola -Saft ist herb , kann es am besten mit anderen Säften gemischt werden oder in einen Sirup gemacht .
Rose Hip Syrup

Hagebutten sind die von Rosenpflanzenproduziert Obst . Eine Portion 1 Unze frische Hagebutten liefert 119 mg Vitamin C , oder 199 Prozent des täglichen Bedarfs . Hagebutten kann leicht durch schwelende 4 Tassen Hagebutten in 2 Tassen Wasser für 20 Minuten nach zum Sieden gebracht , in Sirup hergestellt werden. Stamm in ein Glas und fügen Sie 1 Tasse Honig oder Zucker abschmecken. Der erhaltene Sirup ist voller Vitamin C und kann in Getränke gemischt oder über Eis gegessen werden , oder einfach nur für sich verbraucht . Dieser Sirup wird frisch im Kühlschrank zwei bis drei Monate bleiben oder können wie andere Konserven Fruchtsirupe werden.
Grapefruitsaft

Grapefruit -Saft, wie die Saft von vielen Zitrusfrüchten, ist ein schmackhafter Quelle für Vitamin C. eine Portion 1 Tasse enthält nur 96 Kalorien und 93,9 mg Vitamin C , oder 156 Prozent des täglichen Bedarfs . Erhältlich in den meisten Lebensmittelgeschäften in den Saft Abschnitt , stellen Sie sicher, Grapefruitsaft , die nicht mit Zucker und Wasser eine weniger potente Quelle für Vitamin C.
Orangensaft gemischt wird es süßer zu machen und somit wählen

Orangensaft ist die klassische Vitamin-C- Quelle, die ein Frühstücks Klammer ist . A 1 -Tassen- Portion enthält 137 Prozent der empfohlenen Tageswertmit 81,9 mg Vitamin C Orangensaft ist auch hoch in Thiamin und Folsäure, die es ernährungsphysiologisch gut abgerundet . Da ist es natürlich süßer als Grapefruitsaft und Acerola- Saft, ist es schmackhafter .
Lemonade

Die meisten Formen der Limonade, ob frischen, aus einer Saftkonzentrat oder aus einer Mischung , sind gute Quellen für Vitamin C. ein 6- Unzen Servieren von Limonade aus Konzentrat bietet 65 Prozent des täglichen Bedarfs . Wenn Sie machen Limonade aus Zitronensaft , denken Sie daran : Je mehr Zitronensaft Sie sind , desto höher ist die Menge an Vitamin C