Fibromyalgie & Ernährung

Die Ursachen der Fibromyalgie sind noch nicht vollständig von den Ärzten verstanden . Die Symptome variieren von Person zu Person , aber fast immer sind Schmerzen und Müdigkeit. Verringerung der Entzündung ist entscheidend für die Schmerztherapie. Müdigkeit kann von Dehydrierung, Vitamin-oder Mineralstoffmangel und Giftstoffe im Körper führen. Aus diesen Gründen sollte der Fibromyalgie- Betroffenen ihre Ernährung auf Lebensmittel, die entzündungshemmend in der Natur, und reich an Ballaststoffen sind zu konzentrieren, um die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper fördern. Antioxidantien sind auch entscheidend für die Ernährung der Fibromyalgie Leidenden. Einige Studien , wie etwa die 1980er -Studie von 6500 Menschen, die in China in der umstrittenen Buch "The China Study" von T. Colin Campbell und Thomas M. Campbell diskutiert , haben einen Zusammenhang zwischen Ernährung mit viel tierischem Protein und wenig gezeigt Antioxidationsmittel, und die Entstehung von chronischen Krankheiten wie Fibromyalgie. Anti -Inflammatory Foods

Reduzierung Entzündung lindert Schmerzen . Jeder, der over-the -counter entzündungshemmende Medikamente (wie Naproxen enthalten ) getroffen hat, hat die Verbindung zwischen Schmerz und die Verringerung der Entzündung erlebt. Die meisten "Top 10 Anti -Inflammatory Foods "-Listen , einschließlich der Liste dLife.com (eine Website für Diabetiker ) gefunden gehören diese Lebensmittel : Gras gefüttert Rindfleisch , Lachs, Olivenöl , Salate, Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl , Kirschen, Blaubeeren , Kurkuma, Knoblauch, Ingwer und grünem Tee. Frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte , Nüsse (besonders Walnüsse und Pistazien ) sind auch ausgezeichnete Quellen von entzündungshemmenden Eigenschaften .
Ballaststoffreiche Lebensmittel

Für die ordnungsgemäße Funktionieren des Verdauungssystems , die Nährstoffe durch den Körper bewegt und Giftstoffe beseitigen , eine Ernährung reich an ballaststoffreiche Lebensmittel ist unerlässlich. Um Verstopfungen zu vermeiden, müssen ballaststoffreiche Lebensmittel durch ausreichende Mengen von Wasser begleitet werden. Wie bei entzündungshemmende Lebensmittel , frisches Obst und Gemüse , Vollkornprodukte , Bohnen und Nüsse oben auf der Liste , wenn es um Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind kommt . Ausgezeichnete Quellen für Ballaststoffe sind Himbeeren, Vollkorn- Spaghetti, gekocht Gerste , Erbsen , schwarze Bohnen, Artischocken und Erbsen gekocht .
Antioxidantien

selbst anbringen , freie Radikale , die die Zellen des Körpers schädigen und zu Krankheiten , sind Antioxidantien wirklich eine unschätzbare Bereicherung für die Ernährung der Fibromyalgie Leidenden. Wieder einmal viele der Lebensmittel auf den anti-entzündliche und hoch-Faser- Listen gefunden werden, sind auch diejenigen, die reich an Antioxidantien . Top -10-Listen der Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind Brokkoli , Tomaten , Spinat und Möhren im Gemüse Familie. Ganz oben auf der Liste für Früchte sind Beeren und Trauben. Ganze Körner , Tee, Soja und Knoblauch sind auch ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien.
Lebensmittel zu vermeiden

Alkohol, Zucker, Koffein , verarbeitete und raffinierte Nahrungsmittel , gesättigte und hydrierte Fette , Milchprodukte und rotes Fleisch haben alle gezeigt, Müdigkeit, Muskelschmerzen und Entzündungen erhöhen. Scheinbar gesunde Früchte wie Zitrusfrüchte, Ananas und Kokosnuss sollte sparsam aufgrund ihres hohen Zuckergehalt gegessen werden. Wenn Sie müssen Milch haben , machen es zu wenig Fett, und halten Sie sich Geflügel oder Fisch , wenn möglich.
Es macht alles Sinn

Auch wenn die Ärzte können nicht verstehen, was bewirkt, dass Fibromyalgie, sie wissen, was Fibromyalgie tut, um den Körper. Es verursacht Stress, ein geschwächtes Immunsystem , eine Ansammlung von Toxinen, die zu Müdigkeit und Muskelschmerzen führen kann, und die Unfähigkeit, die Vitamine und andere Nährstoffe für eine gute Gesundheit richtig aufnehmen . Eine gesunde Ernährung und die Einnahme von Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmittel wie vorgeschrieben, kann stark die Schmerzen und Müdigkeit mit Fibromyalgie -Syndrom zu reduzieren.