Nach der Menopause Ernährung für Frauen

Beitrag Menopause ist die letzte der vier Phasen des weiblichen Fortpflanzungszyklus. Es tritt in der Regel rund 50 Jahren. Menopause kann offiziell als nach einem Jahr durch , ohne einen Zeitraum verschwunden sein. Die Symptome können Bluthochdruck , Inkontinenz, vaginale Trockenheit und Juckreiz , Knochenschmerzen , Knochenbrüche, Beinkrämpfe , Harnröhrenentzündung , Blasenentzündung und Hautfalten sind . Glücklicherweise durch moderne Bildung und mehr Verständnis für den Körper einer Frau , gibt es Hoffnung für immer durch sie mit weniger Symptome . Der Wert von Good Basic Ernährung und Bewegung

Gute Ernährung ist von größter Bedeutung für Frauen nach den Wechseljahren , weil dauerhafte Stoffwechsel einer Frau neigt dazu, in dieser Zeit zu verlangsamen. Vitamine D und B12 und Kalzium sind wertvolle Ergänzungen in dieser Zeit , so stellen Sie sicher, dass Sie Milchprodukte , die diese Vitamine, fettarme oder fettarmer Milch und Joghurt zu essen. Calcium optimiert die Knochendichte und hilft bei der Aufrechterhaltung der Zellmembranen , Nerven- Übertragung, die Blutgerinnung und Muskelkontraktion

Es ist auch ratsam , regelmäßig zu trainieren , um zu bleiben trimmen und gesund
Protein . . : Sojabohnen im Vergleich zu Fleisch

Es ist ein ständiges Bemühen, herauszufinden, was ist das hilfreich Allee für Frauen nach der Menopause in Bezug auf Ernährung Es wurde festgestellt , dass Sojabohnen Hilfe in Serum-Cholesterinspiegel senken und die Verringerung der Gefahr von koronarer Herzkrankheit , einige Krebserkrankungen und osteoporsis . Östrogenspiegel niedriger sind für Frauen, die durch Postmenopause gehen , so dass sie anfälliger für Osteoporose sind , was letztlich zu Knochenbrüchen führen können. Sojabohnen enthalten Progesteron , eine Form von Östrogen, und es dauert in der Regel ein paar Monate , um die positiven Auswirkungen des Verzehrs von ihnen zu sehen.

Was die Lebensmittel zu vermeiden , haben Studien gezeigt , dass das Fleisch sollte vermieden oder begrenzt werden wegen ihrer negativen Auswirkungen auf die Knochen.
Die Vorteile einer Low- Carb , Low- Fat-Diät

meisten Frauen, die in der Postmenopause haben sich selbst zu finden manchmal Übergewicht. Studien haben gezeigt, dass der effektivste Weg ist ein hoher Protein -und Kohlenhydrat , fettarme Ernährung. Eine Studie wurde vom Forschungsinstitut MedStar von 48.000 postmenopausalen Frauen durchgeführt , die Untersuchung der vorgeschlagenen Vorteile des Verzehrs eine Fülle von Gemüse, Vollkornprodukte und Obst . Die Studie ergab , dass fettarme Diäten nicht zur Gewichtszunahme beitragen und sind ausgezeichnete Hilfsmittel bei der Aufrechterhaltung eines stetigen Gewichts .