Der Nährwert von einem Blackberry

Blackberries können in Obstsalaten und Torten verwendet werden. Viele Menschen essen Brombeeren als Snack auf ihre eigenen. Bevor Sie Brombeeren als Snack betrachten, sollten Sie ihren Nährwert zu betrachten. Serving

Die USDA definiert eine Portion rohes Brombeeren als eine Tasse (144 Gramm).
Kalorien

Eine Portion von Brombeeren werden hinzufügen 62 Kalorien auf Ihre Ernährung. Ein Großteil dieser Kalorien aus den Kohlenhydraten in der Frucht.
Ballaststoffe

Brombeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Eine Portion von Brombeeren hat 8 Gramm Ballaststoffe . Dies ist 31 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Ballaststoffen.
Zucker

Brombeeren hoch in natürlichen Zucker sind. Eine Portion von Brombeeren hat 7 Gramm Zucker .
Vitamin C

Brombeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Eine Portion von Brombeeren hat mehr als 30 Milligramm Vitamin C. Dies ist 50 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C.