Ernährung für gesunde Haut & Hair

Gesunde Haut und Haar, abgesehen davon, dass eine genetische Geschenk, gehören zu den ersten Dingen von dem anderen Geschlecht bemerkt. Für Männer, gesundes Haar auf eine Frau ist ein Zeichen der Fruchtbarkeit, und gesunde Haut macht sie wünschenswert erscheinen . Für Männer ist schütterem Haar ein Vertrauens Buster und zeigt durch mit dem Alter. Es gibt ein paar Grundnahrungsmittel , die die Gesundheit der Haare und der Haut profitieren können. Fische und andere essentielle Fettsäure Foods

Fettsäuren sind gut für die Haut und die Haare. Sie reduzieren auf eine Entzündung unter der Haut, Akne und Rosazea auch Erwachsenen verursacht. Essentielle Fettsäuren sind in Mandeln, Lachs, Thunfisch, Haselnüsse und verschiedene andere Fische und Nüsse gefunden. Fettsäuren in Fisch kann auch profitieren, den Glanz der Haare. Fische tragen auch Proteine, die helfen, den Schaden zu reparieren , um Ihr Haar kann auch . Da Haar besteht aus Proteinen, die täglich zugeführt werden , Fisch zu essen brauchen und Nüsse enthalten einmal am Tag kann für Haar Gesundheit.
Olivenöl

Öle sind immer gut für die Haare Gesundheit, aber sie sind auch zu gut für die Haut. Viele Frauen, die Fette in der Ernährung zu vermeiden, verpassen wichtige Feuchtigkeit für die Haut . Mit nur zwei Esslöffel Öl pro Tag genug Schmierung für Haut sorgen und verhindert vorzeitiges Altern. Zusätzlich zu seinen aktuellen Leistungen , arbeitet Olivenöl intern als auch an Glanz und Feuchtigkeit im Haar und Kopfhaut zu fördern. Hinzufügen einer Olivenöl -Basis Salat-Dressing zu Ihren Salaten ist eine einfache, gesunde Art und Weise , um Ihre Haut und Haar zu ernähren.
Dunkelgrünes Gemüse

Broccoli und Spinat sind zwei grüne Gemüsesorten, die sowohl die Haut und die Haare profitieren. Sie sind gute Quellen für Vitamin A, die produzieren die Talg für gesundes Haar benötigt hilft . Vitamin A hilft gegen vorzeitige Hautalterung auf der Haut, was gut ist, da Vitamin C ( auch in den grünen Gemüse gefunden) macht die Haut anfälliger für SonnenstrahlenAlterungs
Ganze Körner

Ganze Körner liefern Eisen, Zink und B-Vitamine für Ihr Haarwachstum und Energie, aber sie sind auch eine gute Alternative für die Haut. Einfache Kohlenhydrate , meist in Stärke und Weißmehl gefunden wird, kann tatsächlich bringen auf Akne . Setzt man mit Vollkorn Pasta und Brot wird die Insulinausschüttung , die Akne verursacht deutlich zu reduzieren.