Weight Loss Reis-Diät

Die Reis-Diät wurde von Walter Kempner , einem deutschen Arzt, geboren in die USA kam und sich der Mitarbeiter an der Duke University School of Medicine im Jahr 1934 entwickelt. Es war in jenen Jahren , dass er festgestellt, dass Menschen , die eine Diät um Reis zentriert aß selten Probleme mit Bluthochdruck, Diabetes und Gewicht hatte . Die Reis-Diät betrifft auch die Beschränkung Kalorien , Salz, Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln. Phasen der Reis-Diät

Die Reis-Diät wurde ursprünglich als eine Vor-Ort- Programm konzipiert . Kunden können noch an der Durham, North Carolina, Klinik zu gehen , aber jetzt können Sie von überall zu beteiligen. . Reis-Diät Teilnehmer Reise durch drei verschiedene Phasen des Programms

Phase 1 - Die Einführungswoche langen Phase der Reis-Diät ist die Detox- Bühne. Es ist ziemlich restriktiv, ohne Salz oder Zucker , die spülen Sie das System hilft . Sie haben meist Gemüse und Reis, einige nicht - fettarme Milchprodukte und Obst. Ein Tag ist die Grund Reis-Diät (zwei Stärken, und zwei Obst zum Frühstück , Mittag-und Abendessen). Der Rest der Woche folgt eine lacto -vegetarische Plan, enthalten können Milchprodukte, aber keine Eier . Zum Frühstück haben Sie eine Stärke, ein nicht- fettarme Milchprodukte und Obst ein . Für Ihre beiden anderen Mahlzeiten haben Sie drei Stärken, drei Gemüse und Obst ein

Phase 2 - . Die zweite Phase ist der Gewichtsverlust der Bühne. Diese Phase dauert , bis Sie Ihr Zielgewicht zu erreichen. Ein Tag pro Woche , die zwei Stärken, zwei Früchte Ansatz wie Sie. Dann gibt es fünf Tagen der Lacto- Vegetarier -Ansatz. Aber dieses Mal gibt es einen Tag, an dem Protein eingeführt wird, einschließlich Fisch

Phase 3 - . Sobald Sie Ihr Zielgewicht zu schlagen, in der Erhaltungsphase sind Sie . Um das Gewicht zu halten - das ist, wo die meisten Diät verlieren ihren Weg - Sie brauchen, um einen Weg zu einem gesunden Lebensstil pflegen zu finden. Die früheren Phasen sind sehr kalorien restriktive - unter 1.000 Kalorien - . , Aber jetzt können Sie einen zusätzlichen Tag aus drei Proteinen hinzufügen, auch mehr Fisch
Vor-und Nachteile

Experten sagen, es gibt gute und schlechte Punkte der Reis-Diät . Nach Toby Amidor , MS, RD, wird die schwere Kalorienrestriktion viele Menschen hungrig verlassen . Und die strengen Regeln der ohne Natrium und Zucker machen es fast unmöglich heraus zu speisen . Sie werden sehr schnell Gewicht zu verlieren. So sehr, dass sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen , während Sie nach dem Plan sind .

Aber die Reis-Diät konzentriert sich auf die vielen positiven Aspekte der Führung eines gesunden Lebensstil . Es lehrt Sie über die richtige Lebensmittelportionen und betont, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Und anders als die meisten Diäten , es gibt einen Schwerpunkt auf Ihre psychische Wohlbefinden , mit Empfehlungen für die Meditation , Ruhe und soziale Unterstützung.