Lipo 6 Übung Pläne

Ernährung und Bewegung Routinen sind erforderlich, um Gewicht zu verlieren und wieder einen gesunden Körper ; aber manchmal braucht der Körper ein wenig Hilfe vergießen Überfettzellenzu beginnen. Lipo 6 verwendet verschiedene Inhaltsstoffe wie Synephrin , Yohimbin und Bioperine , um zu versuchen , um den Stoffwechsel zu erhöhen, um die Fettzellen zu verbrennen und erhöhen Sie Ihre Energie. Ernährung und Bewegung sind für die maximalen Vorteile dieser Diät-Pille gesehen werden benötigt. Immer fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme eine Diät -Pille. Gym Cardio Workout

Um die Menge an Gewicht verloren, mit der Menge an Zeit im Fitnessstudio verbracht zu maximieren, die Nutzung der High Intensity Interval Training -Methode oder HIIT , drastisch erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz gespeichert Körper zu verbrennen Fett.

Cardio-Routine kann auf einem Laufband, Crosstrainer oder stationären Fahrrad durchgeführt werden. Da Sie die Intensität der Übung zu steuern , ist es ideal für diejenigen, die einen einfachen oder erweiterten Training benötigen . Vor Beginn dieses Cardio-Training , verbringen 5 Minuten Aufwärmen des Körpers durch Joggen oder Radfahren ohne Widerstand.

Nachdem Sie Ihren Körper erwärmt haben , beginnen Sie die Übung von HIIT zügig Radfahren oder Joggen für 30 Sekunden. Nach den ersten 30 Sekunden erhöhen Sie die Intensität und sprintet oder mit dem Fahrrad schnell für 30 Sekunden . Wiederholen Sie diesen Zyklus von mittlerer Intensität mit hoher Intensität Intervalle bis 8 Zyklen von jeweils abgeschlossen haben. Sobald die Zyklen abgeschlossen sind, abkühlen 7 Minuten mit atmete tief und entfernt alle Widerstände aus dem Cardio-Gerät und leicht zu Fuß oder mit dem Fahrrad .
Hantel-Übung Routinen

während Herz-Kreislauf -Training ist wichtig für jede Gewichtsabnahme , Gewichtstraininggenauso wichtig. Durch die regelmäßige ermüdend Ihre großen Muskelgruppen , werden sie sich wieder aufzubauen immer größer und stärker. Je mehr Muskelmasse , die Ihr Körper hat, desto mehr Kalorien, die Sie den ganzen Tag brennen. Immer fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie jede Gewichtsbelastung Routine-Übung.

Diese Übung wird nicht nur die Brust Muskelgruppen , sondern auch die Trizeps, Bizeps und Schultern zu engagieren. Beginnen Sie diese Übung , indem Sie ein Gewicht, dass Ihre Brustmuskulatur innerhalb von 15 Wiederholungen ermüden wird . Führen Sie diese Bewegung auf einer Hantelbank oder auf dem Boden, je nachdem, was Ihnen zur Verfügung steht .

Die Bewegung, indem auf dem Rücken liegend starten . Bringen Sie die Hanteln direkt über der Brust mit den Handflächen einander zugewandt sind. Während Sie einatmen , senken Sie die Hanteln auf den Boden , während eine leichte Biegung in den Ellenbogen und den unteren Rücken fest gegen den Boden gedrückt . Stoppen Sie Ihre Arme , wenn sie vier Zentimeter über dem Boden und anschließend wieder in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Bewegung für 15 Wiederholungen , Ruhe für 1 Minute und führen Sie dann 3 weitere Sätze mit 15 Wiederholungen.

Der nächsten Trainingsziele Ihren Unterkörper und kann mit oder ohne Hanteln durchgeführt werden. Wenn Sie sich entscheiden , um Gewichte zu verwenden, wählen Sie zwei Hanteln , die herausfordernd , aber nicht übermäßig schwer sind. Halten Sie die Gewichte an Ihrer Seite mit den Handflächen den Hüften . Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie Ihren Rücken gerade und Brust auf. Hocke , als ob Sie auf einem Stuhl sitzen , so dass Ihre Knie nicht über die Zehen gehen . An der Unterseite der Hocke Bewegung , Pause für 3 Sekunden und dann wieder zum Stehen . Führen Sie 20 Wiederholungen innerhalb dieser Übung.