Welche Nahrungsmittel helfen, Ihre Haare wachsen

? Haarausfall kann durch eine schlechte oder plötzliche Änderung der Ernährung sein. Ihr Körper braucht bestimmte Nährstoffe , um die ordnungsgemäße Wachstum aufrecht zu erhalten , vor allem wenn es um das Wachstum der Haarfollikel kommt . Eine richtige Ernährung und die richtigen Vitamine und Mineralstoffe helfen, Ihre Haare wieder schneller wachsen. Protein

Mangel an Protein kann das Haar zu dünn verursachen oder hemmen das Wachstum Zyklus für Haarfollikel. Allerdings, wenn Sie mehr Protein essen können Sie den Haarwachstumsprozesszu stimulieren. Seit Haarfollikel sind Protein selbst, wird mehr Protein in Ihr System die Protein-Zellen zu erhöhen, um zu bauen. Betrachten Sie eine eiweißreiche Diät, die Kalbsleber , Bierhefe und Weizenkeime (siehe Referenzen) enthält . Auch nehmen mindestens zwei Esslöffel granuliert Lecithin, die helfen, stärken Sie Ihre Haare , wie es wächst (siehe Referenzen) werden . Versuchen Sie, Ihre ausgleichen Protein-Diät mit anderen Proteinquellen , wie Eier , Bohnen, Nüsse , Joghurt und Käse. Soja-Protein , in Tofu und anderen Produkten gefunden , ist auch eine vorteilhafte Quelle . So wird beispielsweise ein Salat mit Ei , Huhn und Tofu für eine Mahlzeit die Menge des Proteins , die Sie normalerweise essen zu erhöhen.
Nährstoffe

Andere Nährstoffe in Ihrem Ernährung kann das Haarwachstum zu helfen. Eat Mahlzeiten mit viel Eisen, wie Vollkorn - Getreide, dunkelgrünes Gemüse und Rosinen. Essen sowohl Leber und Eier kann Ihnen die notwendige Eisen und Eiweiß , die Sie benötigen . Eier , Fleisch und Geflügel haben auch andere B-Vitamine wichtig für das Haarwachstum stimulieren . (Wenn Sie sich entscheiden, Vitamin B in Form von Tabletten zu nehmen , um mit Ihrem Haarwachstum zu helfen , stellen Sie sicher, nehmen Sie nur eine B-Vitamin- Ergänzung einen Tag. ) Ein weiterer wesentlicher ist Vitamin E, das in Avocados , Nüsse und Samen zu finden sind (siehe Referenzen ) . Außerdem sind Fettsäuren und Schwefel auf Ihre Ernährung durch den Verzehr von Nüssen, Fisch, Soja und viel Gemüse. Zwiebeln in allem sind voll von nützlichen Schwefel.

Achten Sie darauf, Ihre Mahlzeiten zu mischen , so dass Sie nicht langweilen mit dem, was Sie essen. Sie betrachten es nicht als eine Diät zum Abnehmen oder schalten Sie ihn in etwas, das Sie hassen. Bewegung und Entspannung werden auch mit der Ernährung zu helfen und helfen, Ihre Haare schneller wachsen.
Lebensmittel zu vermeiden

Sie müssen auch Lebensmittel, die Haare behindern können prüfen Wiedergabe. Lebensmittel, die Sie auf jeden Fall vermeiden, sind die mit übermäßiger Koffein, Zucker und Fett ( siehe Referenzen). Zumindest , versuchen Sie, auf Kaffee , Limonade, Popcorn und Kartoffelchips reduzieren .

Wenn Sie Änderungen innerhalb eines Monats nicht sehen, während die strikte Einhaltung dieser Diät , einen Arzt aufsuchen , um herauszufinden, was die Ursache nicht die Haare zu wachsen. Mögliche Wachstumsblockerkonnte eine zugrunde liegende Erkrankung enthalten. Einige Rezepte können Nebenwirkungen verursacht Haarausfall oder stoppen Haarwachstumhaben . Achten Sie auf die Nebenwirkungen von den Vorschriften , die Sie einnehmen lesen. Nie aufhören, ein Rezept , das Sie brauchen, um zu helfen , nur um Ihr Haar zu wachsen. Ein Arzt kann Ergänzungen, die gegen diese Nebenwirkungen zu arbeiten verschreiben .