Die beste Diät für eine Blutzuckersenkende um Gewicht zu verlieren

Hypoglykämie ist eine Erkrankung, die schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Essgewohnheiten und Energie haben kann. Glücklicherweise ist der aktuelle Trend von kleinen Mahlzeiten und beschränkt Zucker als Weg zu einer Diät zur Gewichtsreduktion sehr ähnlich wie die typischen blutzuckersenkende Diät. Es gibt ein paar Richtlinien zu beachten . Zucker und Fiber

sowohl eine blutzuckersenkende und eine typische Gewichtsverlust Ernährung , vermeiden Sie alle " leeren Kalorien " in der hohen Zuckergehalt von Süßigkeiten und Zucker Getränke gefunden. Foods Produkte wie Softdrinks , Kekse, Haushaltszucker , Süßigkeiten, Kuchen und Eis brauchen, um aus der Nahrung reduziert werden. Ersetzen Sie diese Produkte mit komplexen Kohlenhydraten , die reich an Vollkornprodukte sind , wie Gerste und Quinoa . Komplexe Kohlenhydrate sind in der Regel mehr zu unternehmen, um im Darm abzubauen. Dies wird zu einem ausgeglichenen Blutzuckerspiegel, als wenn Sie Ihnen nichts als Süßigkeiten gegessen führen . Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen enthalten nicht nur komplexe Kohlenhydrate , sondern auch Ballaststoffe, die die Verdauung verzögert , die Entleerung des Magens und der Absorption von Glukose. Fiber hat zu Gewichtsverlust und Entgiftung angeschlossen.
Proteine ​​und Fett

Hülsenfrüchte , Nüsse und Samen Protein und die "guten Fette ", wie einfach ungesättigte Fette enthalten auch bekannt . Diese Fette haben gezeigt, dass bei der Regulierung des Blutzuckers und ein wichtiger Teil der Herz-gesunde Ernährung als der Mittelmeer-Diät bekannt ist. Beliebte Diäten wie die Zone Diät haben auch auf einfach ungesättigte Fettsäuren als das beste Fett für die Gewichtsabnahme. Vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren in Fleischerzeugnissen , aber sehr schlank und Bauernhof - angehoben Fleischprodukte sind in der Regel viel weniger Fett haben und sind eine große Quelle von Protein. Protein ist eine gute Energiequelle für die blutzuckersenkende und sollte bei jedem der sechs kleinen Mahlzeiten für die Ernährung empfohlen verzehrt werden.
Was zu vermeiden

vermeiden oder zu beseitigen Koffein in Form von Kaffee , Tee, Limo oder Medikamente. Da Koffein stimuliert die Produktion von Adrenalin, fügt es dem bereits hohen Niveau von Adrenalin erstellt von Hypoglykämie sich. Alkohol ist eine mögliche Ursache für Hypoglykämie und kann zu einem Überschuss an Glukose im Körper führen . Da Alkohol neigt dazu, eine Diät sowieso nach unten ziehen , ist es wahrscheinlich eine gute Idee , um es vollständig und entfernen. Zutaten , die häufig mit Konservierungs-und Süßstoffe wie High Fructose Corn Sirup, teilweise hydrierte Öle oder Schwer Sirupe kommen, sind für alle, auch Antidiabetika schlecht. Vor allem, wenn Sie glauben, dass Sie von Hypoglykämie leiden, sollten Sie Ihren Arzt über die beste Ernährungsplan für Sie zu konsultieren.