Ernährungsrichtlinien für Hypoglykämie

Hypoglykämie bezieht sich auf einen niedrigen Blutzucker(Zucker) . Es ist keine Bedingung für sich, sondern ein Symptom zu einer von mehreren Erkrankungen oder Nebenwirkung von Drogen . Hypoglykämie kann durch Behandlung der Erkrankung, die es verursacht , indem Medikamente oder durch Änderung der Ernährung behandelt werden. Es gibt drei grundlegende Leitlinien bei der Behandlung von Hypoglykämien mit Veränderungen in der Ernährung zu folgen. Diese sind jedoch nur allgemeine Richtlinien , die Notwendigkeit, auf der Grundlage Ihrer chemischen Zusammensetzung personalisiert werden und was Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater verschreiben für Sie. Mahlzeit Frequenz

Nach und nach machen die Verlagerung von Essen ein paar große Mahlzeiten pro Tag zu essen, kleinere, häufigere Mahlzeiten und Snacks. Dies wird helfen, die Symptome von Hypoglykämie Aufrechterhaltung eines stetigen Zustrom von Kalorien auf den Körper zu verhindern. Diese Kalorien stetig in Zucker , die plötzliche Blutzuckerwerte , die bei den Mahlzeiten zu weit auseinander auftreten verhindern gebrochen werden . Versuchen Sie essen einen Snack nach dem Frühstück, Mittagessen und Abendessen. Zur Einnahme in zu viele Kalorien zu vermeiden, stellen Sie sicher, jede Mahlzeit kleiner als üblich ist . Um dies zu tun , aufhören zu essen, wenn Sie zufrieden sind , aber bevor Sie sich voll. Trinkwasser zu den Mahlzeiten wird Ihnen helfen, mit dem Essen aufzuhören , bevor Sie voll von der Nahrung sind .
Foods Fügen

jeder Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit sollte eine Kombination aus hoch sein, und niedrigen glykämischen Index ( GI) . Hohen glykämischen Index Lebensmitteln abgebaut und umgewandelt in Zucker schnell . Niedriger glykämischer Index Lebensmittel länger dauern, um den Blutzucker umgewandelt werden. Kohlenhydrate werden schnell in Zucker abzubauen. Proteine ​​und Fette länger dauern, bis in Zucker umgewandelt werden. Wenn Sie zuerst eine Mahlzeit werden die hohen GI Lebensmittel schnell in Glucose umzuwandeln und erhöhen den Blutzuckerspiegel , Linderung oder Verhütung von Hypoglykämie -Symptome. Die Lebensmittel mit niedrigem GI beginnen, Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen später , nachdem der Zucker von den Kohlenhydraten haben sich eingeebnet oder fallengelassen. Eine sinnvolle Snack für die blutzuckersenkende Diät ist fettarme Erdnussbutter auf Vollkorntoast . Die Vollkorn-Toast wird , um Zucker schnell konvertieren . Das Protein in der Erdnussbutter wird den Blutzucker langsamer erhöhen.
Lebensmittel zu vermeiden

Obwohl eine Hypoglykämie Ernährung sollte Kohlenhydrate umfassen , ist es wichtig, beachten, dass nicht alle Kohlenhydrate haben den gleichen GI . Einfache Zucker sind die Kohlenhydrate, die schnell in Glucose umzuwandeln , während komplexe Kohlenhydrate umwandeln langsamer . Weißes Mehl , Weißbrot und weißer Reis konvertiert schneller als ihre Vollkornbrot oder Vollkorn Kollegen zu Glukose . Einfache Körner sind raffiniert , was bedeutet, der äußere Teil des Korns entfernt wurde während der Verarbeitung abgezogen. Diese Verarbeitung macht sie schnell brechen im Körper. Andere raffinierten Zucker Quellen mit komplexen Kohlenhydrate in einer Hypoglykämie Ernährung ersetzen sind Soda, Süßigkeiten und Kristallzucker - stattdessen verbrauchen Wasser, Diät-Cola , zuckerfreie Bonbons und künstliche Süßstoffe
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