Ernährung für Diabetiker

Ernährung ist die Grundlage der Verwaltung von Diabetes . Was Sie essen , wenn Sie essen und die Menge, die Sie essen, sind wichtige Faktoren zu ein gesundes Leben als Diabetiker . Erstellen einer Ernährungsplan oder eine Mahlzeit Plan kann die Dinge einfacher . Und lernen, Ihre Ernährungsbedürfnisse ist unerlässlich, um die Verwaltung Ihrer Diabetes mit Erfolg. Was Sie essen können

Managing Diabetes ist es nicht erforderlich eine strenge Diät . Es erfordert vernünftige Wahl der Ernährung. Mit diesem Wissen können Sie eine Mahlzeit Plan, der Ihren Bedürfnissen entspricht und Ernährung passt Ihren Gaumen erstellen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten richtig wird dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel , Blutdruck , Cholesterin und sogar verbessern Sie Ihr Gewicht . Ihr Speiseplan sollte beinhalten drei kleine Mahlzeiten und Snacks. Sie sollten gesunde Gemüse, Obst , Vollkornprodukte , Fisch, Geflügel , mageres Fleisch , Bohnen und nicht- fettarme Milchprodukte zu wählen. Bei der Auswahl diese Lebensmittel holen die Lebensmittel, die reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen.

Es ist wichtig , mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen , wenn Sie Ihr Speiseplan. Ihr Plan benötigen, um mit Medikamenten du nimmst und deinen Trainingsplan zu arbeiten. Die strengen Faktor über Umgang mit Diabetes werden die geplanten Zeiten müssen Sie essen, um Ihren Blutzuckerspiegel abfällt oder Spicken zu halten.
Lieblingsessen

Sie können noch essen viele Ihrer Lieblingsspeisen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu ersetzen einige der Zutaten und ändern, wie Sie Ihre Speisen vorbereiten. Zum Beispiel ist ein Teil Ihrer Mahlzeiten zu essen, nicht- Milchprodukte, so verwenden Sie fettarme Milchprodukte oder fettfreie Milchprodukte. Wenn es um Fleisch, Geflügel und Fisch, Braten statt diese Lebensmittel entweder backen oder grillen geht. Und für Ihre süßen Zahn , essen Sie es mit dem Essen nicht auf einem leeren Magen. Reduzieren Sie die Menge der Kohlenhydrate mit der Mahlzeit , die zuckerhaltige Nahrung, die Sie essen möchten.
Kohlenhydrat Levels

Kohlenhydrate Abnahme und Zunahme des Blutzuckerspiegels sind . Aber Kohlenhydrate versorgen den Körper auch mit der Energie, die es braucht , um richtig funktionieren . Also, es ist wichtig, dass Menschen mit Diabetes zählen Kohlenhydrate sicher, dass sie nicht eine gefährliche Drop oder Spitze in ihren Blutzuckerspiegel zu erleben sein.

Kohlenhydrate werden in niedrig-glykämischen und hohen glykämischen Zucker unterteilt. Menschen mit Diabetes sollten niedrig-glykämische Kohlenhydrat- Lebensmittel wie ganze Früchte , Hafer , Kleie , brauner Reis , Gerste , Couscous , Bohnen und Vollkorn- Getreide essen. Auch das Gleichgewicht der Kohlenhydrate, die Sie mit der Menge der Proteine ​​, die Sie essen zu essen. Wenn Sie die Menge der verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen, und das Protein erhöhen reduzieren, können Sie Ihr "gutes" Cholesterin und Triglyceride im Blut zu verbessern. Statt sich Ihre Protein aus rotem Fleisch , versuchen Nahrungsmittel auf Sojabasis , wie Sojabohnen, Tofu, Soja- Hafermehl , Chili , Milch und andere Nahrungsmittel auf Sojabasis . Essen zwischen zwei und vier Portionen Soja pro Woche. Wie für Kohlenhydrate , empfiehlt die American Diabetes Association Sie etwa 45 bis 60 g Kohlenhydrate zu jeder Mahlzeit essen. Die Menge zu jeder Mahlzeit gegessen wird, wie Sie Ihren Diabetes im Laufe des Tages zu verwalten abhängen.