Die Nährstoffe im Gemüse & Obst

Obst und Gemüse haben eine erstaunliche Menge an Nährstoffen , die sie ein wichtiger Bestandteil der Ernährung zu machen. Essen die richtige Mischung von Obst und Gemüse wird dafür sorgen , dass Sie Ihre täglich empfohlenen Vitamine und Nährstoffe zu erhalten . Vitamin C

Vitamin C ist für ein gesundes Immunsystem und für die Heilung von Wunden wichtig. Obst und Gemüse, die mindestens 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis enthalten sind Brokkoli , Brombeeren , Kartoffeln, Erdbeeren, Tomaten , Zwiebeln , Orangen, Zitronen , Limetten und Süßkartoffeln.
Vitamin A

Vitamin A ist wichtig für gesunde Haut und Augen. Obst und Gemüse, das mehr als 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis enthalten, gehören Karotten , Grapefruit , Kopfsalat, Spinat, Tomaten und Wassermelone.
Kalium

Diejenigen, die wollen gesund zu erhalten Blutdruckwerte sollten sicherstellen, dass sie genug Kalium. Bananen , Brokkoli , Kartoffeln, Tomaten, Kiwi und alle haben mindestens 10 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Kalium .
Eisen

Eisen ist für den Körper wichtig, da sie kann Blut , wie es sich verhalten soll . Aprikosen, Pinto-Bohnen , Limabohnen und Spinat haben alle mindestens 10 Prozent der täglichen empfohlenen Menge .
Ballaststoffe

Ballaststoffe für eine gesunde und Funktionieren benötigt Verdauungssystem. Äpfel , Brombeeren , Birnen , Limabohnen , Spinat und Pinto-Bohnen haben alle mindestens 20 Prozent der täglich empfohlenen Menge .