Hat Leinsamenöl Cholesterinspiegel zu senken

? Leinöl wird aus Leinsamen , der Natur reichste Quelle von Omega-3- Fettsäuren . Die gesündeste Art, Flachs aufnehmen ist es, die Samen in einer Kaffeemühle zu mahlen und streuen Sie über Lebensmittel, oder Fruchtshakes oder Salatdressings sein Öl hinzufügen . Leinsamenöl senkt Cholesterin und Triglyceride im Blut , weil zusätzlich zu Omega-3- es enthält auch Omega-6- und Omega-9 essentiellen Fettsäuren , B-Vitamine , Kalium , Lecithin , Magnesium, Ballaststoffe, Eiweiß und Zink. Fügen Sie in Ihrer täglichen Ernährung Leinsamen-Öl , und Sie sollten in der Lage, Ihren Cholesterinspiegel innerhalb von ein bis zwei Wochen senken. Wie funktioniert Leinsamenöl Cholesterinspiegel zu senken ?

Leinsamenöl hilft Cholesterin dank der Faser , alpha- Linolensäure ( ALA) und Omega- 3-Fettsäuren zu reduzieren. Omega -3-Fettsäuren in Lebensmitteln wie Lachs und Flachs gefunden und auch helfen, die Blutplättchen zusammenkleben , die Verringerung der Wahrscheinlichkeit von einem Herzinfarkt.

Leinsamenöl , insbesondere , eine höhere Konzentration von ALA als die Samen allein. Aufgrund der entzündungshemmenden Eigenschaften von ALA , verbrauchen Leinsamen-Öl kann bei der Verringerung der Cholesterinspiegel helfen.
Wie Eat Leinsamenöl

Anstatt nur Downing einen Esslöffel Leinsamen-Öl, es auf andere Lebensmittel für eine geschmackvollere Option hinzufügen . Leinsamen- Öl kann mit fast jedem Flüssigkeit, die Pasta-Saucen und Joghurt kombiniert werden oder es zu einem Milch-Shake Whey Protein hinzuzufügen. Kochen Sie nicht mit ihm, weil hohe Wärme kann dazu führen, das Öl ranzig zu werden.

Seien Sie sicher, dass Sie hochwertiges Leinöl zu kaufen, weil es hat eine kurze Haltbarkeit und kann einfach schlecht gehen . Der beste Weg, um das Öl seine Frische zu erhalten ist, halten Sie es im Kühlschrank aufbewahren und vor Licht . Auch wird es Zeit für Ihren Körper , um die vollen Auswirkungen der Leinsamen-Öl absorbieren zu nehmen, so lassen Sie mindestens sechs Tage vor Verfolgung Cholesterin Veränderungen.
Wie viel Leinöl zu essen

Erwachsene sollten etwa ein bis zwei Esslöffel Leinöl pro Tag zu konsumieren. Leinöl kann sicher von Menschen mit Gluten und Weizenallergien gegessen werden , auch. Bevor Sie Leinöl zu jedem Gericht hinzuzufügen, wissen, dass der Verzehr von zu viel Leinöl kann unangenehme Nebenwirkungen haben. Dazu gehören weiche Stühle und Durchfall. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie eine Störung der Blutgerinnung haben , schwanger sind oder stillen , bevor ein Leinsamen-Öl -Regime.