Nährwertangaben für trockene Bohnen

Trocken Bohnen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine und Mineralien. Indem Sie sie auf Ihre Ernährung wird mehrere ernährungsphysiologischen Vorteile hinzuzufügen. Serving

Die USDA definiert eine Portion trockenen Bohnen als eine Tasse roh, reifen Bohnen . Dies ist 184 g Kidneybohnen .
Kalorien

Eine Tasse trockenen Bohnen werden 613 Kalorien auf Ihre Ernährung zu bringen. Der Großteil der Kalorien aus Kohlenhydraten und Protein in den Bohnen.
Ballaststoffe

Kidney Bohnen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Hinzufügen einer Tasse dieser Bohnen zu Ihrer täglichen Ernährung werden 46 g Ballaststoffe hinzuzufügen. Das ist 183 Prozent der täglichen empfohlenen Menge .
Protein

Es gibt 43 g Protein in jeder Portion trockenen Bohnen . Dies ist 87 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Protein .
Eisen und Kalium

Eine Portion trockenen Bohnen hat 84 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Eisen . Die Bohnen haben auch 74 Prozent der täglichen empfohlenen Menge an Kalium.