Nährwert von Raw Mandeln

Mandeln sind für die hohe Menge an gesunden Fetten, die sie enthalten, bekannt. Hinzufügen von Mandeln zu Ihrer täglichen Ernährung werden mehrere ernährungsphysiologischen Vorteile auf Ihre Ernährung . Serving

diesem Handbuch werden die USDA -Informationen für rohen Mandeln . Eine Portion wird als 1 Unze von ganzen Mandeln. Das ist in etwa 28 bis 30 Mandeln.
Fat

Mandeln haben einen hohen Fettgehalt , aber in einer positiven Art und Weise . Eine Portion Mandeln hat 8,6 g einfach ungesättigte Fettsäuren und 3,4 g mehrfach ungesättigte Fettsäuren . Diese gelten als gesunde Fette , die gut für den Körper sind.
Ballaststoffe

Rohe Mandeln sind eine gute Quelle für Ballaststoffe . Eine Portion Mandeln hat 3 g Ballaststoffe. Dies ist 14 Prozent der täglichen empfohlenen Menge .
Protein

Es gibt 6 g Protein in jeder Portion rohen Mandeln . Dies ist 12 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Protein .
Vitamin E und Magnesium

Rohe Mandeln sind eine gute Quelle für Vitamin E und Magnesium. Eine Portion hat 37 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Vitamin E und 19 Prozent der täglichen empfohlenen Menge an Magnesium.