Sehr niedrig Fiber Lebensmittel für Frühstück

Fiber hält regelmäßige , bekämpft schlechte Cholesterin und hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten. Allerdings müssen manche Menschen, ihre Ballaststoffaufnahme zu überwachen , so dass sie nicht zu viel verbrauchen . Viele Lebensmittel sind in der Faser niedrig. Wenn es um Ihre erste Mahlzeit des Tages kommt, die meisten beliebten Früh Produkte haben eine sehr geringe Fasergehalt . Doughnuts

Doughnuts eine äußerst geringe Menge an Ballaststoffen , wenn überhaupt . Die meisten Donuts sind Weißmehl -Basis Teig frittiert oder gebacken , werden Sie Faser minimale Nährstoffgehalt nicht in ihnen finden , ganz zu schweigen . Krapfen sind reich an Kalorien .
Eier

Das Ei ist gesättigten Fettsäuren und Natrium und wenig wichtige Vitamine und Ballaststoffe (weniger als 1 g pro Portion ) oft ein gemeinsamen Frühstück essen , weil es relativ preiswert, ziemlich gesund und Sie können sie kochen eine Vielzahl von Möglichkeiten. Ein Ei enthält wichtige Vitamine und Mineralien, gesunde Omega -3-Fettsäuren und Eiweiß. Wenn Sie Ihre Ballaststoffaufnahme aufpassen müssen , ist das Ei eine gute Wahl, weil es keine Ballaststoffe enthalten .
Muffins

Sofern Sie Ihre Backen sind eigenen Muffins und kennen die Zutaten , die meisten Geschäft oder Restaurant Muffins wahrscheinlich wenig Ballaststoffen . Solche mit Blaubeeren oder Moosbeeren oder Weizenvollkornmehl können kleine Mengen an Ballaststoffen . A 4 Unzen Otis Spunkmeyer Schokolade-Chip- Muffin hat 13 g Fett , 230 Kalorien und weniger als 1 g Ballaststoffe.
Fleisch

Viele Menschen entscheiden Fleisch Frühstück mit Pfannkuchen oder Omeletts. Typische Fleisch Frühstück gehören kanadischen Speck, Schinken und Wurst. Diese Fleischsorten sind reich an Eiweiß , haben aber keine Faser , auch wenn sie gesünder sind Optionen mit Pute oder natürlich gewachsen. Hillshire Farms Land geräucherter Speck hat 0 g Ballaststoffe.
Pfannkuchen oder Waffeln

Wenn Sie Ihren eigenen Teig machen von Grund auf mit Vollkornmehl, können Sie möglicherweise hinzufügen zu können Faser zu Pfannkuchen oder Waffeln. , Die meisten Pfannkuchen und Waffeln in der Schnellschnitt des Lebensmittelgeschäft oder in Restaurants enthalten jedoch keine Faser. Eine IHOP Buttermilch Pfannkuchen , zum Beispiel, hat 110 Kalorien , 450 mg Natrium und 0 g Ballaststoffe.
Getreide

Obwohl viele Getreide tout Vollkornprodukte und Faser auf ihre Etiketten, viele der beliebten Frühstückscerealien bieten nicht viele Ballaststoffe . Kellogs Special K Getreide als Grundnahrungsmittel eine gesunde Gewichtsabnahme Plan gefördert wird, ist arm an Kalorien und Ballaststoffe, mit nur 1 g pro Portion.