Sind High- Protein-Diät schlecht für Sie

? Dieters haben, fettarme Ernährung , Low- Carb-Diäten , und jetzt werden sie ermutigt, High- Protein-Diät folgen eingeführt. Obwohl seit Jahren Diät wurden über die "Gefahren" von Protein gewarnt hat aktuelle Diät Theorie festgestellt, dass nicht nur High- Protein-Diät sicher, aber sie sind wirksam für den Fettabbau mit einer ziemlich hohen Prozentsatz sind . Verständnis von Protein

Protein ist eine der drei Grundnährstoffe, zusammen mit Fetten und Kohlenhydraten . Eiweiß ist der Baustein, der Ihren Körper verwendet, um Zellen und Gewebe zu schaffen und zu reparieren. Empfohlene Proteinzufuhr variiert je nach Individuum, abhängig von seinem Lebensstil. Zum Beispiel wird eine sitzende individuelle Körper haben , um weniger " Wiederaufbau " als eine professionelle Athleten oder Gewichtheber durchzuführen. Ergo , eine sitzende individuelle Diät erfordert weniger Protein auf das Ganze.
Definieren High Protein

Hohe Protein kann allgemein als ein Betrag, der größer als das, was der Einzelne benötigt, um definiert werden zuführen typische Körperreparaturfunktionen. Der amerikanische Diätetik Association empfiehlt eine Grundlinie tägliche Aufnahme von mindestens 0,4 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht für sitzende Personen . Für Ausdauersportler , fällt die empfohlene Menge zwischen 0,55 und 0,65 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Für Gewichtstrainer , mindestens 0,65 bis 0,8 Gramm empfohlen. Alles, was höher ist als Ihre empfohlene Aufnahme fällt in den Bereich eines High-Protein- Diät.
High-Protein Missverständnisse

Jahren waren High- Protein-Diät allgemein als schlecht für die Gesundheit zu sein , wegen einer Reihe von Studien, schlossen die Ernährung einen negativen Einfluss auf die Nierenfunktion hatte . Sie könnten die verbreiteter Irrtum, dass proteinreiche Diäten gehört haben, " sind hart an die Nieren. " Was Sie wahrscheinlich nicht wissen ist, dass diese Studien wurden an Personen, die bereits vorbestehenden Nierenerkrankungen hatten durchgeführt.
High-Protein- Reality

High- Protein-Diät stellen wenig bis gar keine Gefahr für Personen, die nicht bereits unter einem bereits bestehenden Nierenerkrankung . Nach der Mayo Clinic, " High-Protein- Diäten sind in der Regel gut verträglich durch gesunde Erwachsene . " Das einzige Risiko zu High- Protein-Diät ist , dass Sie vielleicht zu ersetzen , andere wichtige Dinge wie Obst , Gemüse und Vollkornprodukte zu einigen mehr Protein aufnehmen , was zu unausgewogenen Ernährung.
Überlegungen

Wenn High- Protein-Diät wirklich Nierenversagen verursacht , könnte man erwarten, dass eine höhere als durchschnittliche Rate von Nierenerkrankungen bei Gruppen wie professionelle Bodybuilder ( die High- Protein-Diät über Jahre hinweg konsumieren ) zu sehen , oder in Jäger-Sammler- Stämme, die Fleisch ein wesentlicher Teil ihrer Ernährung (wie Eskimos ) zu machen. Aber es gibt keinen statistisch überzeugende Beweise , die eine höhere Rate der Nierenerkrankung in jeder dieser Gruppen zeigt . Die Quintessenz ist, High-Protein- Diäten sind sicher für gesunde Erwachsene .