Gemüse für eine gesunde Leber Essen

Die Leber ist eines der wichtigsten detoxifiers des Körpers und hilft uns, uns von vielen Giftstoffe und Gifte, die wir jeden Tag verbrauchen , wie Rauch , Fett und Alkohol zu befreien. Die Leber führt Hunderte von Funktion im Körper , von denen viele für die Integrität anderer Organe einschließlich des Herzens sind . So Ihre Leber ist ein Organ nicht zu vernachlässigen . Durch den Verzehr von Blattgemüse, reich farbigen und dunklen Gemüse und Gemüse reich an Schwefel , können Sie Ihre Leber mit den Nährstoffen, die es gesund zu bleiben und halten Sie Ihren Körper sauber braucht. Entgiftung der Leber

Die Hauptfunktion der Leber im Körper ist , den Körper viele Giftstoffe , die wir von Medikamente , Lebensmittel-Zusatzstoffe und Konservierungsmittel und Stimulanzien wie Koffein nehmen in löschen. Um die Leber in ihrer Entgiftungsprozess zu unterstützen , müssen Sie Gemüse schwer an Antioxidantien und Vitaminen zu essen. Dazu gehören die meisten bunten Gemüse, wie Möhren und Spargel. Diese Gemüse sind reich an Enzymen , Ballaststoffen und Vitaminen , die die Leber zu helfen, sich von Giftstoffen , die ihre Zellen zu töten befreien. Blattgemüse, wie Spinat und Grünkohl Senf und sind für diese große . Sie wollen auch zu jedem Lebensmittel reich an Schwefel , die von Dingen wie Rauch und Nikotin hilft, Giftstoffe aufzusaugen . Dazu gehören buschiger , Spross - wie Gemüse, wie Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl. Diese Arten von Gemüse auch dazu beitragen, durch Urin und Kot spülen Giftstoffe , aber auch die Schaffung Enzyme , die die Leber durch seine Entgiftung helfen.
Schutz der Leber

wollen auch Gemüse, die Leber zu schützen und den ständigen Fluss von Giftstoffen aus der es zu fördern essen. Rüben und anderen tiefen Rottönen , wie Aubergine und Auberginen, dazu beitragen, dieses zu tun , während auch genießen Sie ungesunde Metalle schwebend in der Leber und den Körper. Bitter Grüns, wie Endivien, Chicorée und Rucola, dazu beitragen, den Gallenfluss durch die Leber zu erhöhen , immer Giftstoffe aus Ihrem Körper bei einer konstanten Rate .

Artischocke ist ein weiterer wichtiger veggie in Ihre Ernährung zu integrieren . Artischocken sind extrem reich an Ballaststoffen , Eisen, Kalzium und Kalium. Der hohe Ballaststoffgehalt trägt zu einer konstanten Abfluss der Gallenflüssigkeit in der Leber zu erhalten, erhöht Stuhlgang und die Reinigung des Körpers von Giftstoffen.
Kochen Sie Ihr Gemüse

Der beste Weg, um diese Gemüse essen, ist roh. Immer, wenn Sie kochen Essen, das Risiko des Verlustes eine gewisse Menge der Mineralien und Nährstoffe in ihnen laufen Sie gefunden . Wenn Sie nicht verbrauchen kann sie roh , ist dampf eine gute Möglichkeit, die meisten Ernährung im Gemüse halten. Beim Dämpfen , sicherzustellen, dass alle Lebensmittel gedämpft behalten ihre Farbe und Festigkeit. Wenn sie sich zu blass oder zu dunkel ist , und verlieren Knusprigkeit , ist es ein Zeichen, dass sie einige ihrer Nährwert verloren. Gut, nahrhafte Brokkoli sollte knusprig und hell grün, nicht matschig und dunkel sein.

Beim Würzen Sie Ihr Gemüse , Salz und Zucker zu vermeiden. Beide sind schwer für die Leber zu verarbeiten, insbesondere in großen Mengen . Wenn Sie wollen, Saison oder fügen Geschmack zu Ihrem Gemüse, frisches Paprika und andere Kräuter, die zusätzlichen Ernährung , um Ihre Mahlzeit geben. Fühlen Sie sich frei, Zwiebel, Knoblauch, Kurkuma und als Würzmittel hinzuzufügen, da sie die Leber , um Ihren Körper von Quecksilber und andere unerwünschte Zusatzstoffe entgiften helfen.