Lebensmittel, die verhindern Eisenmangel

Eisenmangel ist die Nr. 1 Mangelerscheinungen in Amerika heute. Es kann zu Blutarmut und Eisenmangel-Anämie führen , ist aber leicht durch den Verzehr von Eisen -reiche Lebensmittel behandelt. Was ist Eisenmangel ?

Eisenmangel bezieht sich auf die körpereigenen Eisenmangel im Blut . Dieser Mangel kann zu Kopfschmerzen , anhaltende Erkältungen, eine geschwollene Zunge , verlangsamte geistige Funktionen und ein allgemeines Gefühl der Schwäche.
Lebensmittel mit Häm-Eisen

Häm- Eisen ist eine Art von Eisen , die leicht vom Körper aufgenommen . Lebensmittel, die Häm-Eisen enthalten, sind mageres Rindfleisch, Huhn, Pute, Muscheln, Austern , Garnelen , Heilbutt , Thunfisch , Innereien und Eier.
Lebensmittel mit Nicht-Häm- Eisen

nicht- Häm-Eisen ist eine Art von Eisen, das der Körper nicht leicht zu absorbieren. Lebensmittel, die Nicht-Häm- Eisen enthalten sind Spinat , Bohnen, Erbsen , Nüsse , Rosenkohl, Kartoffeln, Vollkornbrot , Sojabohnen , Linsen, Kichererbsen und Melasse .
Angereicherten Lebensmitteln

Einige Lebensmittelhersteller haben Eisen , um ihre Nahrung Produkten zugesetzt, um den Nährwert zu erhöhen. Lebensmittel, die bereichert haben, sind bestimmte Marken von Haferflocken, Müsli, veggie Hunde und Burger , Joghurt , Weißbrot und Snack-Bars .
Eisenpräparate

Eisenpräparate können in Form von Tabletten eingenommen werden , um eine volle Dosis von täglich Eisen zu gewährleisten, wenn Sie nicht in der Lage genug Eisen durch die Ernährung allein sind. Diese Ergänzungen können Übelkeit, Durchfall und Verstopfung verursachen , so konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von ihnen .