Wie kann ein Teenager erhöhen Körpergewicht

Es ist einfach , Gewicht zu gewinnen ? ; aber es geradezu unmöglich sein, für einige Leute zu Körpergewicht , indem Muskel zu erhöhen. Jugendliche vor allem dieses Problem haben , da sie durch eine hohe Stoffwechselperiodeüberzugehen. Gewichtheben für die Gewichtszunahme

Gewichte heben wird zweifellos Muskeln und Gewicht auf einen Körper. Jugendliche gehen durch hohe Stoffwechselstufenwird es schwer , Gewicht zu fügen ; jedoch durch Zugabe einer geeigneten Gewichtheben Routine, um ihren Tagesablauf , sie Gewicht , ihre Rahmen hinzufügen. Heimtrainern , Hanteln oder die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio mit Kraftgeräten wird helfen. Beachten Sie jedoch, Protokoll über Form folgen und nicht zu übereifrig zu bekommen und Übertraining

. Hinweis: Konsultieren Sie einen Arzt vor einer umfangreichen Gewichtstrainingsprogramm, wie die Teenager Körper passt sich unterschiedlich auf Muskel Produktion als die eines Erwachsenen.
Achten Sie auf eine gesunde Lebensweise

Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise ist der beste Weg, um Gewicht an den Rahmen hinzufügen. Sicher, die Einnahme von Fast-Food- zweimal am Tag und lethargisch werden sicherlich Pfund hinzuzufügen ; Dies ist jedoch nicht gesund noch befriedigend. Teens sollten sich bewusst sein , was sie essen und wie sie ihren Körper betrifft. Die richtige Bewegung, Gewichts Routinen und Diät Muskeln aufzubauen und Fett zu vergießen .
Mahlzeit Pläne

Gewichtszunahme kommt von Zugabe von Nährstoffen und Kalorien, um den Körper einer jugendlich . Egal, wie hart, wie oft und wie gut Jugendliche Gewichte heben , werden sie nicht an Gewicht hinzufügen, ohne Zugabe auch Kalorien .

8 am2 Tassen Quark, Licht /low fat3 Tassen Kleie Getreide , alle varieties2 Tassen strawberries1 -2/3 TL : Vince DelMonte Fitness-Experte hat gemeinsam dieses Beispiel 3.000 - Kalorien- Mahlzeiten , für die Gewichtszunahme ausgelegt setzen . Oliven-, Flachs -, Hanf- oder Lachsöl

11 Am8 Unze Hähnchenbrust, skinless2 -1/4 Tassen Bohnen, schwarz, grün oder yellow1 /4 Tasse beans1 /2 Tasse chickpeas1 /2 Tasse cucumber1 Pfeffer ( Glocke oder Cubanelle ) 3/4 Tasse pasta1 -2/3 TL. Oliven-, Flachs -, Hanf- oder Lachsöl

PM8 2 Unze Thunfisch, in Wasser 1 Tasse Tasse celery1 cucumber1 Pfeffer ( Glocke oder Cubanelle ) 1 Tasse Dosen tomatoes1 Tasse Grapes2 ganze pita2 /3 TL. Oliven-, Flachs -, Hanf- oder Lachsöl

PM8 5 Unzen Rindfleisch , mageres cuts2 Tassen potatoes1 -2/3 TL. Oliven-, Flachs -, Hanf- oder Lachs oils2 Paprika ( Glocke oder Cubanelle ) 1/4 Tasse Bohnen

PM4 8 Unzen Käse, gering oder nicht FAT2 Tassen blueberries9 Mandeln , Voll