ADHS & Diät bei Kindern

Kinder mit Aufmerksamkeits-Defizit- Hyperaktivitäts-Störung sind oft Medikamente verschrieben , um die Symptome zu reduzieren , um ADHS zu stehen. Obwohl Medikament verschrieben wird , ist eine gesunde Ernährung auch umgesetzt , um zur Verbesserung der Gehirnfunktion , Blutzuckerspiegel und die Stimmung und das Verhalten eines Kindes positiv zu beeinflussen. Fakten

Die meisten Kinder mit ADHS diagnostiziert sind empfindlich auf Diät und Ernährung. Sie erleben oft einen Mangel an essentiellen Fettsäuren, die wichtig für die richtige Gehirn-und Nervenfunktionsind . Einige Kinder mit ADHS brechen Kohlenhydrat-und Fett anders als andere Kinder mit ADHS. Kinder reagieren unterschiedlich auch auf Lebensmittelzusatzstoffe. Zum Beispiel werden einige Kinder mit ADHS-Symptome von Hyperaktivität nach dem Verzehr von Lebensmitteln mit Zusatzstoffen , künstliche Farbstoffe und Konservierungsmittel anzuzeigen; während andere Kinder mit ADHS essen die gleichen Lebensmittel-Zusatzstoffe, künstliche Farb- und Konservierungsstoffe und zeigen keine Anzeichen von Hyperaktivität.
Diät

Die effektivste Diät für Kinder mit ADHS beinhaltet Omega-3 reichen , Antioxidantien, Vitamine und Mineralien. Es ist wahrscheinlich, dass Ihr Kind nicht zu den hochwertigsten Nahrungs Änderungen, die Sie für sie sind wie die Umsetzung . Stattdessen bringen Sie Ihrem Kind über Ernährung und wie man gesunde Lebensmittel zu entscheiden . Den Wandel als Familie können auch in der Übergangs helfen. Weil Kinder mit ADHS haben in der Regel extrem niedrige Werte von essentiellen Fettsäuren kann die Familie beginnen mit "guten Fette" in der Ernährung. Gute Fette, die Sie verwenden können, gehören extra natives Olivenöl , Fischöl , Rapsöl und Leinöl .
Essentielle Fettsäuren

Da das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages , ist es eine große Mahlzeit zu üben gesunde Ernährung zu beginnen. Ersetzen Sie die zuckerhaltigen Getreide , süße Brötchen und Sirup getränkte Pfannkuchen mit einem Protein -Shake mit 1 EL. Flachsöl ; Joghurt gemischt mit 1 EL. Leinsamenöl , Obst ( oder Speck ) , Rührei und Toast ; oder ein Ei - Wurst Patty auf einem englischen Muffin. Joghurt, Protein-Shakes und Smoothies machen auch große Snacks. Fügen Sie einfach 1 EL. Leinsamenöl zu einem von diesen. Andere Omega-3- Lebensmitteln in der Ernährung Ihres Kindes arbeiten, sind Fisch , Bohnen , Nüsse , Eier, Hähnchen, Brokkoli und Leinsamen. Wenn Ihr Kind sich weigert, viele von ihnen zu essen, zu sehen, ob Ihr Kind " angereicherte " Produkte wie Milch oder Brot mit Leinöl gemischt essen.
Minerals

Kinder mit ADHS niedrigen Gehalt an essentiellen Fettsäuren haben, ist es wahrscheinlich, dass sie Mängel in anderen Bereichen der Ernährung zu erfahren. So sind beispielsweise Zink und Magnesium in der Regel auch bei Kindern mit ADHS gering. Nahrungsmittel, die reich mit Zink sind Spinat, Brokkoli , Erbsen , Kürbiskerne, Milch, Joghurt und Haferflocken. Gute Magnesiumquellen sind Spinat , Sonnenblumenkerne , Grünkohl, Vollkornbrot und Vollkorngetreide.
Vitamine

Die komplexen B-Vitamine sind die wichtigsten für Kinder ADHS aufgrund der Art der Symptome und die Funktion der B-Vitamine. B -Vitamine unterstützen den Stoffwechsel von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Die Vitamine unterstützen auch die richtige Funktion des Nervensystems. Nahrungsmittel, die reich mit B-Vitaminen gehören Thunfisch , Pute , Linsen, Bananen, Kartoffeln , Lachs und Hafer.