Nährwert von Naturjoghurt

Die beliebtesten Arten von Joghurt , die in Lebensmittelgeschäften gefunden werden, werden oft mit unnötigen Zucker gefüllt. Natürlich, Joghurt ist wirklich die einzige Art von Joghurt , die Ihnen nur positive ernährungsphysiologischen Vorteile werden . Die B-Vitamine und andere essentielle Nährstoffe in Naturjoghurt machen es zu einem intelligenten, nahrhafte Wahl für Ihre Ernährung. Kalorien

acht Unzen Portion natürlich, Joghurt hat eine Gesamtfläche von 143 Kalorien. Diejenigen, die auf einem 2000 - Kalorien-Diät sind, sollten beachten, dass dies nur sieben Prozent der Tagesdosis an Kalorien. Die Kalorien in den Joghurt kommen von den Kohlenhydraten (Zucker) , Fett und Protein in der Naturjoghurt . Während die meisten der Kalorien aus Zucker in dem Joghurt ( ca. 62 Kalorien) , ist Joghurt ein immer noch eine gesunde Energiequelle.
Fat

Naturjoghurt hat ein ziemlich niedrigen Fettgehalt . Es gibt 3,5 g Fett in einer Acht- Unzen Portion Joghurt. Das sind fünf Prozent der täglich empfohlenen Menge an Fett . Davon Fett, 2,3 g gesättigte Fettsäuren sind . Dies ist die Art von Fett , die als ungesund ist . Naturjoghurt hat einige gesunde Fette , aber. Es gibt 1 g einfach ungesättigte Fett in jeder Portion . Es gibt keine empfohlenen Tagesdosis an einfach ungesättigten Fettsäuren .
Protein

Joghurt kann eine ausgezeichnete Quelle für Protein sein. Sie können fast 25 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Protein mit Naturjoghurt zu bekommen, mit 11,9 g Protein pro Portion. Eiweiß ist ein wichtiger Baustein für gesunde Nägel und Haare, sondern ist auch wichtig, wenn man versucht, Muskeln aufzubauen. Protein ist ein wichtiger Teil der Heilung, und wird für die vollständige Heilung einer Wunde erforderlich. Die richtige Menge an Protein wird Ihnen helfen, gesunde Nägel , Haare und Haut haben.
Vitamine

Naturjoghurt ist eine gute Quelle von mehreren B-Vitamine. Ein Acht- Unzen Portion hat 29 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Riboflavin oder Vitamin B2 . Diese Portion hat auch 21 Prozent der täglich empfohlenen Wert von Vitamin B12. Diese B- Vitamine sind entscheidend für die Umwandlung von Energie in den Körper , ebenso wie für das allgemeine Wachstum . Naturjoghurt hat auch rund fünf Prozent der täglichen Wert von Thiamin und Folsäure , während mit fast 13 Prozent der täglichen Wert von Pantothensäure . Diese werden auch als die Vitamine B1 , B8 und B5 bekannt.
Minerals

Naturjoghurt kann eine unglaubliche Quelle der Mineralien Sie gesund bleiben müssen. Ein Acht- Unzen dient, weist 42 Prozent der täglichen Kalzium, ein entscheidender Aspekt der gesunden Knochen. Joghurt hat auch 33 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Phosphor . Phosphor arbeitet mit Kalzium , mit Knochenstärke und Wachstum zu helfen. Naturjoghurt hat auch 15 Prozent der täglichen Wert von Kalium, ein Nährstoff, um Ihre Muskeln richtig arbeiten können. Diejenigen, die sich Sorgen um ihre Zinkwerte sind, sollten Naturjoghurt essen. Eine Portion hat 11 Prozent der täglichen Wert von Zink. Zink ist wichtig für Zellwachstum und-reparatur .