Nährwert von Pistazien

Pistazien kann eine gesunde und schmackhafte Art und Weise , um das Protein -und Eisen Sie brauchen in Ihrer Ernährung zu bekommen. Es gibt mehrere Gründe, Pistazien als tägliche Snack enthalten. Portionsgröße

Die USDA definiert eine Portion Pistazien so trocken geröstete Pistazien , die kein Salz hinzugefügt haben . Dieser Leitfaden konzentriert sich auf die 1 Unzen Portion Pistazien . Dieser kommt auf etwa 50 Pistazien .
Fat

Es gibt 13 g Fett in jeder Portion Pistazien . Das mag viel erscheinen , aber ein Großteil der Fett kommt von einfach ungesättigten ( 6,8 g ) , mehrfach ungesättigte ( 3,9 g ) und Omega 6 ( 3852mg ) . Diese werden alle als gesunde Fette.
Ballaststoffe

Pistazien sind eigentlich als eine gute Quelle für Ballaststoffe. Eine Portion hat 12 Prozent der täglichen Wert von Ballaststoffen (3 g) , wichtig für eine regelmäßige Verdauung.
Protein

Eine Portion Pistazien kann eine sein einfache Möglichkeit, um Protein in Ihrer Ernährung. Eine Portion hat 6 g Protein . Dies ist 12 Prozent der täglich empfohlenen Menge an Protein .
Minerals

Pistazien enthalten beträchtliche Mengen genug von Eisen, Phosphor und Kalium. Eine Portion hat 7 Prozent der täglichen empfohlenen Menge an Eisen, 14 Prozent der empfohlenen Phosphor, und 8 Prozent der täglichen Menge an Kalium .