Quellen von Protein in der Diät

Protein ist ein Nahrungs Notwendigkeit , die den Körper bietet mit seinen essentiellen Aminosäuren, die Bausteine ​​für den Muskelaufbau und die Reparatur von Zellen im ganzen Körper benötigt. Protein kommt von Pflanzen und Tieren , die aber nicht alle Quellen bieten alle essentiellen Aminosäuren. Bedeutung

Ihr Körper nicht produzieren oder lagern Protein , so dass Sie es auf einer regelmäßigen Basis zu essen brauchen, um essentielle Aminosäuren Ihr Körper nutzt .
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Es gibt vier Hauptquellen von Nahrungsprotein : Fleisch, Milchprodukte , Bohnen und Getreide. Essen eine Vielzahl von Proteinen hilft sicherzustellen, dass Sie immer alle notwendigen Aminosäuren .
Fleisch

Mageres Fleisch am besten , wie Fisch, Fleisch ohne Haut weiß- Huhn und mageres Rindfleisch . Je weniger Fett im Fleisch, desto besser wird es für Sie sein.
Dairy

Protein wird auch in Milchprodukten wie Milch, Joghurt und Eier gefunden. Diese sind eine gute Option für Vegetarier.
Beans

Viele Bohnen sind groß und stärkehaltige , wie Bohnen und Limabohnen . Linsen sind eine bessere Proteinquelle , weil sie sehr konzentriert sind.
Grains

Reis, wenn mit Bohnen kombiniert , bildet ein komplettes Protein mit allen essentiellen Aminosäuren. Quinoa ist eine weitere Getreide , die eine Vielzahl von Aminosäuren enthält .