Calorie Guide to Foods

Adipositas und verwandten Gesundheitsprobleme haben eine Epidemie in den Vereinigten Staaten zu werden , und Millionen Amerikaner jedes Jahr zu lösen , um das Problem von Essen gesünder anzugehen. Gesunde Ernährung , obwohl, ist der Zugriff auf wichtige Informationen , und nichts hilft mehr als Führungen zur Spurhaltung Kalorien in den Lebensmitteln, die Sie essen. Nutritional Labels

der US Food and Drug Administration erfordert
Lebensmittel-Etiketten , die Informationen über die meisten Kalorien- Verpackung. Eine der besten Möglichkeiten, um den Kalorienverbrauch zu folgen ist, die Informationen auf dem Etikett zu verwenden. Die Etiketten sind mit der Anzahl der Kalorien pro Portion. Portionen sind auf das Gewicht in Gramm oder Unzen oder durch Messungen wie Esslöffel , Teelöffel und Tassen.

Notieren Sie die Portionsgröße . Das bedeutet, dass Sie auch die Größe der Portionen verfolgen müssen . Verwenden Sie Messbecher , Messlöffel und Küchenwaagen , um Ihre Nahrung zu messen. Neben der Auflistung der Kalorien pro Portion , Etiketten auch über die Anzahl der Kalorien pro Portion , die aus Fett stammen . Die meisten Ärzte empfehlen, dass man nicht mehr als 33 Prozent der Kalorien aus Fett , und die meisten Diäten fordern 25 Prozent weniger Kalorien aus Fett. Es ist OK, über den empfohlenen Anteil von Fett Kalorien auf einige Mahlzeiten so lange gehen, wie Sie unten gehen auf andere zu , um die Gesamt Prozent der Kalorien pro Tag, um innerhalb der empfohlenen Menge auszugleichen.

Die meisten Restaurants bieten auch kalorien Informationen . In den meisten Fällen müssen Sie bitten, Ernährungs- Führer zu sehen. Sie sind nicht in vielen Restaurants angezeigt. Die meisten Restaurant -Websites , obwohl, liefern Informationen und andere kalorienarme Ernährung Fakten über ihre Menüs .
Kalorienzählen Bücher

Bücher über Diäten liefern wichtige Informationen über Kalorien in Lebensmitteln. Einige der Bücher sind praktisch kalorienTaschenBuchFührungen. Viele sind "pocket -size" führt Sie in eine Tasche oder Handtasche stecken kann . Sie enthalten oft Kalorien- Informationen für Tausende von Lebensmitteln , und einige Spezialführungenbieten Ernährungsinformationen für Fast-Food- Restaurants. Die meisten Pocket Guides verkaufen für $ 5 bis 10 $.
Online Calorie Guides

Online Kalorienzähler sind ein beliebtes Tool für die Verfolgung von Kalorien verbraucht . Sie ermöglichen es, zu suchen Datenbanken für bestimmte Lebensmittel . Die Datenbanken umfassen Kalorien Informationen für Tausende von Lebensmitteln , darunter auch einige Mahlzeiten in Restaurants . Viele der Websites können Sie einen Benutzernamen registrieren und Aufzeichnung täglichen Kalorienverbrauch mit Protokollen der Lebensmittel, die Sie zu jeder Mahlzeit essen.

Ein Beispiel für eine beliebte Kalorien Guide ist www.my -Kalorien - counter.com . Ein Vorteil der Website ist, dass Sie in der Lage Ihren Kalorienverbrauch Plan von Factoring in Ihrem Kalorienbedarf zu personifizieren . Software Die Website ermöglicht es Ihnen, Ihr Geschlecht identifizieren , Zielgewicht , das tatsächliche Gewicht , Höhe und Ausmaß der körperlichen Aktivität. Es berechnet dann die durchschnittliche Anzahl der Kalorien sollte man pro Tag essen, um Ihr Gewicht zu halten . Sie können das Bild verwenden, um die Anzahl der Kalorien, die Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren, zu messen , zu.