Salat-Bar -Tipps

Sie bestellen die Salatbar , weil es ist die gesündeste Option zur Verfügung , oder? Aber Vorsicht - Salatbars sind mit den Dingen , die eine sonst gesunde Mahlzeit in Ihre größten Diät- buster wenden können bestückt. Beim Aufbau Ihrer eigenen Salat vom Salatbuffet, es gibt ein paar Dinge, die Sie wissen sollten: Erstens, was sollte man unbedingt auf den Teller setzen , und zweitens, was sollte man nie auf Ihrem Teller. Lebensmittel auf Ihrem Teller Setzen

Die meisten Menschen beginnen mit den Grüns beim Bau einen Salat , aber alle Blattsalate sind nicht die gleichen . Eisbergsalat neigt dazu, die beliebteste , sondern ist eine "nicht verletzt oder ya ya helfen " Art von Nahrung . Also für den grünsten , leafiest grünen Salat zur Verfügung, wie Römer oder Spinat gehen . Beide sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Ballaststoffen und Vitamin C. Andere Elemente, die aufgenommen werden sollten, sind Möhren ( Beta-Carotin) , Brokkoli (Calcium, Vitamin C, Ballaststoffe) , Tomaten ( Lycopin ) , Sprossen , Gurken , Blumenkohl , Kichererbsen und hart gekochtes Ei . Frische Früchte wie Erdbeeren , Heidelbeeren , Trauben und Melonen sind gute Möglichkeiten.
Foods sollten Sie niemals auf den Teller setzen

Foods beim Stehen an einer Salatbar vermeiden Oliven würde , da sie voll von Fett und Kalorien - . wird es dein Herz nicht weh , aber es wird auch nicht viel Gutes zu tun. Pasta und Kartoffel Salate sind voll von sowohl Fett und Kalorien und werden nur an Ihre Taille zu schaden. Speck , chinesische Nudeln , Croutons und gesalzene Nüsse sollten vermieden werden - sie sind mit Natrium und Fett verpackt. Jellos und Puddings sind verlockend, auf der Seite des Salat setzen, aber haben keinen Nährwert und sind mit Zucker geladen . Vermeiden Sie Früchte, die in Sirup wie Birnen und Pfirsiche durchnässt sind .
Dressings

Dressings können einen gesunden Salat größten Untergang sein , weil sie hoch in sein Kalorien und Fett. Zum Beispiel hat Ranch Dressing 147 Kalorien und 16 Gramm Fett pro Portion (zwei Esslöffel) . Thousand-Island- Dressing hat 140 Kalorien und 13 Gramm Fett pro Portion , und Dressings wie Blauschimmelkäse und Öl Dressings sind sogar noch höher. Für das Dressing Untergang zu vermeiden , verwenden Sie fettfreie Dressings oder versuchen Sie drückte frischer Zitronensaft mit ein wenig Olivenöl über Ihren Salat gemischt.