Lebensmittel , die Sie essen zu bringen Sie Ihre Kaliumspiegel

Kalium ist entscheidend für die Muskelfunktion. Ohne die richtige Menge an Kalium , werden Muskeln verkrampfen und nicht richtig funktionieren. Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die hoch genug sind , um Ihre tägliche Kaliumzufuhrdrastisch zu erhöhen. Bananen und Aprikosen

Es ist wichtig zu beachten, dass die täglich empfohlene Menge an Kalium ist 4700 mg pro Tag. Fünf volle Aprikosen werden 407 mg Kalium haben, während 1 Tasse Bananen 594 mg Kalium , Ihre Ernährung zu bringen.
Baked Potatoes

Gebackene Kartoffeln sind ein guter Kaliumquelle auf ihre eigenen. Eine Kartoffel hat 1081 mg Kalium , fast 25 Prozent der täglichen Wert .
Rosinen

Viele erkennen nicht, dass Rosinen sind eine gute Quelle von Kalium . Eine Tasse Rosinen hat 1.089 mg Kalium .
Obst

Obst, in der Regel ist eine gute Quelle für Kalium. Eine Tasse Melone hat 494 mg Kalium , während die gleiche Menge von Honigtau hat 461 mg .
Gemüse

Eine Tasse Tomaten hat 909 mg Kalium , während ein Tasse Spinat hat 839 mg Kalium . Eine Tasse Limabohnen ist auch eine gute Quelle von Kalium, mit 955 mg .