Was auf einer Rotation Diät Essen

Die Rotation Diät ist oft die Diagnose Nahrungsmittelallergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten verwendet und ist ähnlich wie der Nahrungsmittelallergie Ernährung und die Eliminationsdiät . Die Ernährung ist auch als ein wirksames Konzept zur Gewichtsabnahme popularisiert worden . Die Prämisse der Ernährung ist einfach: Lebensmittel werden in einem Dreh gegessen , so dass die gleichen Nahrungsmittel sind nicht in der gleichen Zeit jeden Tag gegessen. Der Landtag

der Ernährung, sind Lebensmittel, die biologisch verwandt sind , in einer kontrollierten Art und Weise , um Nahrungsmittel-Allergien und Empfindlichkeiten bestimmen gedreht. Die Drehung dauert in der Regel 4 Tage , was bedeutet, ein Lebensmittel oder alles biologisch verwandt ist , um es nicht wieder gegessen erst vier Tage vergangen . Zusätzlich können keine Nahrung mehr als einmal pro Tag verzehrt werden. Zum Beispiel, wenn die Milch zum Frühstück verzehrt Montag , Milch kann nicht noch einmal am Montag bis zu Freitag verzehrt werden.
Vorteile

Rotation Diäten helfen, Personen zu identifizieren und Lebensmittel, die sie entlarven sind allergisch oder empfindlich auf . Eine Drehung Diät kann auch verhindern, dass die Entwicklung neuer Allergien. Häufig wiederkehrVerbrauchoder übermäßiger Konsum eines bestimmten Lebensmitteln kann eine Allergie zu schaffen. Durch Drehen Lebensmittel , ist diese vollständig verhindert . Im Anschluss an diese gleiche Verständnis kann der Dreh Ernährung auch ermöglichen eine individuelle, Toleranz von Lebensmitteln er oder sie zuvor allergisch oder empfindlich auf war wieder zu erlangen. Laut Dr. Lieberman, können nur 5 Prozent aller Lebensmittelallergien nicht überwunden werden. Die Dreh Ernährung liefert auch eine optimale Ernährung durch den Verzehr von einer Vielzahl von Lebensmitteln , die auch verlässt den Anhänger mit dem Gefühl der Zufriedenheit, hilft verhindert Heißhunger und kann bei der Gewichtsabnahme zu helfen.
Tag 1
Während

Tag 1 , genießen Sie Kleie, Hirse, Reis -, Weizen- oder Weizenkeimproduktezum Frühstück, mit einer Seite von Früchten wie Grapefruits mit Grapefruitsaft, Limetten, Honigmelonen , Honigmelonen , Trauben mit Traubensaft und Rosinen, Datteln oder Kiwi-Früchte. Kaffee und Kamillentee sind ebenfalls zugelassen. Essen Sie Gemüse und Nüsse zum Mittagessen. Artischocken , Chicorée , Endiviensalat , Pilze, Kürbisse alle außer Butternut-Kürbis , Brokkoli , Kohl, Grünkohl , Grünkohl , Radieschen , Rüben und Brunnenkresse sind erlaubt. Cashew-Nüsse, Sonnenblumenkerne , Kürbiskerne und Kokosnüsse sind ebenfalls zugelassen. Zum Abendessen probieren Sie eine der folgenden Fleisch : Schweinefleisch jede Produkt -, Lamm- , Wild, Kaninchen , Bass , Wels, Kabeljau oder Schalentiere, aber absolut kein Geflügel einschließlich Eier. Schließlich , für Süßungsmittel , Gewürze und Öle , Reissirup verwenden , Datum Zucker, Backhefe, Weinstein , Meerrettich, Piment, Mohn , Sonnenblumenöl , Weizenkeimöl , Rapsöl oder Kokosöl.

Tag 2

Während Tag 2, genießen Bananen, Aprikosen, Kirschen, Nektarinen, Pflaumen einschließlich Pflaumen, Papayas oder Birnen zum Frühstück, mit einer Seite der gesunde Fette wie Avocado , Erdnüsse mit Erdnussbutter, Mandeln oder Pekannüsse mit einer Tasse Tee Sarsaparilla . Essen Sie Gemüse und Bohnen zum Mittagessen. Auberginen , Rüben , Spargel , Lauch , Zwiebeln, grüne Bohnen , Karotten , Süßkartoffeln und Pastinaken sind erlaubt. Alle Hülsenfrüchte wie Schwarz -, Nieren- , Marine -und Soja- Bohnen und Linsen sind ebenfalls zugelassen. Zum Abendessen essen Flunder , Heilbutt , Hering , Sardinen , Maifisch , Weißfisch , Sardinen oder Geflügel, einschließlich Eier, aber absolut keine Fleisch. Schließlich , für Süßungsmittel , Gewürze und Öle verwenden Rübenzucker , Honig , Johannisbrot, Schnittlauch , Knoblauch, Oregano, Salbei , Anis , Kümmel , Koriander , Dill, Fenchel , Paprika , weißem Pfeffer , Avocadoöl, Erdnussöl oder Sojaöl
Day. 3

Während Tag 3, genießen Gerste, Mais , einschließlich Maismehl , Kamut , Hafer, Roggen, Dinkel , wilder Reis zum Frühstück mit einer Seitenlänge von Obst wie Mangos , Zitronen, Orangen mit Orangensaft , Mandarinen, Johannisbeeren, Wassermelonen, Heidelbeeren, Preiselbeeren mit Cranberry-Saft, oder Feigen mit einer Tasse Beinwell Tee, schwarzer Tee, grüner Tee oder Pekoe Tee. Essen Sie Gemüse und Nüsse zum Mittagessen. Salate , Butternut-Kürbis , Gurken , Zucchini , Rosenkohl , Blumenkohl , Senfkörner und Chicorée sind erlaubt. Paranüsse , Macadamia-Nüsse und Pistazien sind ebenfalls zugelassen. Zum Abendessen essen Rindfleisch einschließlich Kalbfleisch, Ziege , Lamm- , Delphin- Fisch, Thunfisch, Makrele , Lachs, Forelle oder Kaviar, aber absolut kein Geflügel. Schließlich , für Süßungsmittel , Gewürze und Öle verwenden Rohrzucker , Maissirup, Melasse , Malz, Rosmarin , Senfkörner , Nelken , Kakaopulver , Butter, Distelöl, Maiskeimöl, Olivenöl, Oliven -oder Leinöl .

Tag 4

Während 4. Tag , genießen Sie Quinoa oder Buchweizen zum Frühstück mit einer Seite von Früchten wie Bananen, Brombeeren, Erdbeeren , Himbeeren, Pfirsiche, Äpfel mit Apfelsaft, Ananas oder einschließlich Ananas -Saft, mit einer Tasse Hagebuttentee , Pfefferminztee , Minze Tee oder Tomatensaft. Walnüsse , Pinienkerne, Sesam und Sesampaste , sind ebenfalls zulässig . Essen Sie Gemüse und Bohnen zum Mittagessen. Spinat , Mangold , Schalotten , Okra , Sellerie , Paprika , Piment , Kartoffeln, Tomaten , Süßkartoffeln und Alfalfa-Sprossen sind erlaubt. Aduki Bohnen , Kichererbsen, Limabohnen, Mungobohnen, Pinto-Bohnen und Erbsen sind auch erlaubt . Zum Abendessen essen Meerforelle , Rotbarsch , Schwertfisch , Hecht, Barsch gelben , schwarzen Bass , Pute, Eier oder Hühner, aber absolut keine Fleisch. Schließlich , für Süßungsmittel , Gewürze und Öle , verwenden Sie Ahornsirup , Ingwer, Zimt , Lorbeer , Basilikum, Majoran , Thymian , Muskat , Petersilie, Cayennepfeffer, Chilipulver , schwarzer Pfeffer , Vanilleschote und Sesamöl.
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