Nahrung für einen schnellen Energieschub

Viele verschiedene Lebensmittel und Nährstoffe können mit Energieniveaus zu helfen. Einige Lebensmittel wird Energie schneller zu lösen und schaffen ein Gefühl von einen Energieschub . Diese Lebensmittel sind die Favoriten der Frühaufsteher , Sportler und fleißige Menschen, die mehr Energie benötigen, um ihren Tag zu beenden. Andere Lebensmittel liefern eine nachhaltige Gefühl von mehr Energie, und sie werden kurz diskutiert , aber der Fokus wird auf Lebensmittel, die einen Energieschub zu geben. Koffein

Vielleicht die häufigste Energie-Booster ist Koffein. Koffein kommt natürlicherweise in Kaffee, Schokolade und Tee, und ist mit Soda und viele Energy-Drinks zugesetzt. Coffein ist eine Chemikalie, ein Stimulans für das zentrale Nervensystem , das bedeutet, dass es die Aufmerksamkeit erhöht ist . Diese Stimulierung des Nervensystems gibt den Menschen eine temporäre Energieschub , und die Auswirkungen können bis zu sechs Stunden dauern. Da Koffein ist ein Stimulans, es kann nach dem Konsum von Schlaf es schwierig für viele Menschen.
Zucker

Zucker kommt in vielen Formen und eine Person geben, eine temporäre schnelle Energie zu steigern. Honig , brauner Zucker, High- Fructose-Sirup , Glucose und Sucralose alle bieten einen kleinen Kick . Der Körper natürlich bricht die Zucker in den meisten Lebensmitteln (einschließlich Zucker in Obst gefunden , Brot und andere Vollwertkost ) gefunden , die Energieniveaus trägt. , Wenn der Zucker in jemandes Körper (Blutzucker) zu niedrig wird , fühlt sich jedoch die Person müde und zuckerhaltige Speisen oder Getränke kann einen Energieschub zu schaffen. Leider ein Energieschub aus einfachen Zuckern in Säfte , Süßigkeiten, Limonaden und andere Leckereien schnell abbaut, was zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel und einem Rückgang der Energie nach dem ersten Schub.
Obst Gepaart mit Fats

Früchte sind reich an natürlichem Zucker und kann einen natürlichen Energieschub , die subtiler und tragend als die durch einfache Zucker vorgesehen , wenn gepaart mit Fetten , geschaffen werden . Nüsse, zum Beispiel haben sowohl Fett und Eiweiß , und diese Kombination wird zur Stabilisierung der Zucker in Obst. Versuchen Sie eine Banane mit Mandeln für einen Energieschub mit weniger ein wenig Zucker , als Sie von einem Schokoriegel bekommen.
Energie Riegel

Energy-Riegel gibt es in vielen Variationen und sind mit Athleten , vor allem Ausdauersportler wie die Ausübung für mehr als eine Stunde und eine Hälfte in einer Zeit populär. Energy-Riegel enthalten oft Arten von Zucker, Fette und Eiweiß. Sie helfen Kraftstoff ein Athlet , ein Training nach dem Brennen alle Kalorien verbraucht , bevor die Arbeit begann beenden. Einige Energieriegel sind speziell für Frauen für fettarme oder kalorienarme entworfen , und kommen in vielen Geschmacksrichtungen .
Vitamin C

Lebensmittel, die Vitamin C , einschließlich Orangensaft, Brokkoli und Erdbeeren, mit Energie zu helfen. Laut Zeitschrift "Prävention ", "die Verbindung zwischen Vitamin C und wie fühlen Sie sich energisch hat mit seiner Rolle in der Herstellung von Carnitin zu tun , ein Molekül, das Ihren Körper hilft, Fett zu verbrennen für Energie. " Die Leute haben wahrscheinlich bis zu einer 50-prozentigen Rückgang der Muskel Carnitin Ebenen , wenn sie Vitamin C- erschöpft. "Vitamin C ist ein einfach zu Vitamin in der Nahrung konsumieren, weil es so beliebt in ZitrusbasisSäfte ist . Flüssigkeit wird auch schneller in den Blutstrom absorbiert als die Nahrung ist , so entscheiden sich für Säfte eine hohe Vitamin C-Gehalt .