Welche Nährstoffe Sollten Sie für Wadenkrämpfe

? Wadenkrämpfe sind unwillkürliche Kontraktionen der Beinmuskulatur. Was auch immer die Ursache ist, kann eine Person Entlastung durch genug Nährstoffe in der Nahrung zu bekommen. Vitamin E

Vitamin E kann helfen, zu unterstützen schlechte Durchblutung , die eine weitere Ursache für Krämpfe in den Beinen sein könnten. Sie können Vitamin E erhalten, indem eine Ergänzung oder Nahrungsmittel essen, die reich an diesem Nährstoff . Es wird empfohlen, 30 bis 600 internationale Einheiten pro Tag.
Magnesium

Magnesium wird normalerweise in Muskeln und Knochen gespeichert. Sie können Lebensmittel reich an Magnesium essen oder nehmen Sie es in Form zu ergänzen . Je nach Testergebnissen und einer Person Symptome Krämpfe in den Beinen , ist es in der Regel empfohlen, 400 mg bis zu drei Mal am Tag.
Calcium

Calcium Werke indem die Muskeln kontrahieren. Es wird empfohlen, auf 800 bis 1200 mg in Form zu ergänzen , aber können Sie auch Kalzium durch den Verzehr von Lebensmitteln mit Calcium oder Milch trinken . Versuchen Sie, Magnesium und Calcium zusammen für beste Ergebnisse.
Zink

Zinkmangel kann auch eine Ursache für Krämpfe in den Beinen sein . Beginnen Sie, indem 20 mg pro Tag oder mehr , wenn Ihr Arzt empfiehlt.
Vitamin D

Vitamin D kann helfen, Ihren Körper an Kalzium und Magnesium zu nehmen. Beginnen Sie mit der Einnahme von 1.000 bis 2.000 internationalen Einheiten pro Tag oder mehr , wenn Ihr Arzt empfiehlt.