Quellen für Vitamin H

Vitamin H , auch Biotin genannt, ist ein wichtiges Vitamin . Biotin ist ein Teil der B- Vitamin-Familie . B- Vitamine sind für die Energie-und Stressabbau unter vielen anderen Dingen notwendig. Vitamin H bietet Nahrung für gesunde Haut , Haare und Nägel benötigt . Biotin wurde genutzt, um Milchschorf behandeln. Milchschorf ist eine trockene Hautstelle auf einer Säuglinge Kopf. Zusätzlich Vitamin H hilft auch , den Körper bei der Metabolisierung von Fetten , Proteinen und Kohlenhydraten, die alle Energie benötigt. Es gibt tatsächlich viele Quellen für Vitamin H. Bierhefe

Bierhefe ist eine große Quelle von Vitamin H und andere B- Vitamine. Ein Esslöffel Bierhefe pro Tag ist alles was Sie brauchen, um Ihre benötigten Tagesdosis von Biotin zu bekommen. Bierhefe können Normal verbraucht werden oder es kann zu Proteinshakes oder andere Getränke aufgenommen werden. Die Mischung von Nährstoffen in Bierhefe gefunden kann sogar helfen, eine stillende Mutter mehr Milch produzieren .
Eigelb

Eine weitere große Quelle von Vitamin H ist Eigelb . Die Eidotter werden auch mit Protein und anderen Nährstoffen beladen . Nicht konsumieren rohe Eigelb wegen der Gefahr einer Salmonellenvergiftung . Sie können kochen oder klettern die Eier. Kochen Sie das Eigelb nicht zerstören die wertvollen Nährstoffe im Inneren enthalten .
Beans

Bohnen sind eine gute Quelle für Vitamin H und Eiweiß. Wenn Sie Vegetarier sind , essen Bohnen ist ein guter Weg , um das Protein Ihr Körper braucht. Essen rohen Bohnen ist die beste Option, weil rohen Bohnen (un gekocht) einen höheren Gehalt an Nährstoffen. Beans , die die höchsten Ebenen der Biotin enthalten, sind Bohnen und garbonzo Bohnen.
Raw Dark Chocolate

Raw dunkle Schokolade , die nicht verarbeitet worden ist, enthält sehr hohe Quellen von Vitaminen A, C, E und Vitamin H, um nur einige zu nennen. Raw dunkle Schokolade mit einem sehr hohen Kakaoanteil ist am besten , weil es alle Live-Enzyme und Nährstoffe enthält . Wenn Schokolade erhitzt und verarbeitet ist , verliert sie viele Nährstoffe durch den Herstellungsprozess.
Mandeln

Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin H. Mandeln können roh gegessen werden und in Kombination mit vielen anderen Lebensmitteln wie Salate , Huhn oder andere Gerichte. Sie können sogar kaufen raw Mandelmilch . Darüber hinaus haben Mandeln Kalzium und anderen Nährstoffen in ihnen.
Bananen

Bananen sind eine andere große Quelle von Biotin. Bananen machen große Frühstück essen , und sie auch mit anderen Früchten mischen , wenn sie in einen Shake kombiniert . Essen eine Banane pro Tag geben Sie Ihrem Körper eine gute Dosis von Vitamin H.