Die beste Quelle für Vitamin B

B-Vitamine tragen zu einer gesunden Nervensystems, die vorsehen, Stressabbau und dringend benötigte Energie hilft . Die Gruppe der B-Vitamine sind einige der wichtigsten Vitamine , weil sie im Körper, die für die allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden beitragen, durchzuführen, so viele Funktionen. Vitamin B ist auch eine große Schönheitsvitamin , weil es um Öl in die Haut auszugleichen , die Akne zu reduzieren kann . Darüber hinaus hilft auch Vitamin B für gesunde Haare, Haut und Nägel. Salmon

Lachs ist einer der nährstoffreiche Fische, die man essen kann. Nicht nur Lachs mit guten Fette und Öle geladen, aber Lachs enthält auch ein hohes Maß an B-Vitaminen und anderen Nährstoffen. Lachs ist gut für die Haut , weil es so viele Beauty- Vitamine wie Vitamin B, E und A , um nur einige zu nennen, enthält . Salmon behält die meisten Ernährung , wenn es gebacken oder gebraten .
Rohmilch

Eine weitere große Quelle von Vitamin B ist Rohmilch . Rohe Milch nicht pasteurisiert , damit es enthält noch alle lebenswichtigen Enzymen und Nährstoffen. Rohmilch ist sehr hoch in B-Vitamine und ist damit einer der Top- B-Vitamin -Quellen. Versuchen Sie, Ihre Rohmilch von einer Bio-Molkerei , die sauber und gepflegt ist zu kaufen.
Eier

Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B. Bei einem Zeit Eier wurden als schlecht für uns aufgrund von Fehlinformationen über Cholesterin bezeichnet. Doch jetzt Eier haben ihren Ruf erneuert , weil neue Informationen zeigen, dass Eier enthalten gute Fette , die eigentlich vom Körper benötigt werden. Eier enthalten auch hohe Mengen an Protein und anderen Nährstoffen wie B-Vitamine.
Huhn

Huhn ist ein Grundnahrungsmittel für die meisten Menschen, weil es ist eine schlanke Proteinquelle. Huhn ist ein Familien beliebt , weil es auf so viele Arten zubereitet werden. Huhn und andere Fleischsorten sind große Quellen der B-Vitamine. Essen Huhn zwei bis drei Mal pro Woche kann helfen, um sicherzustellen, dass Sie geben Ihrem Körper das richtige Maß an Eiweiß und B-Vitamine für eine optimale Gesundheit benötigt .
Bierhefe

Bierhefe ist eine andere große Quelle von Vitamin B. Bierhefe kann zum Abendessen Gerichte oder Protein-Shakes hinzugefügt werden. Bierhefe ist eine komplette Nahrung, weil es Vitamin B sowie Protein und andere Nährstoffe enthält . Bierhefe kann auch bei Ihrem örtlichen Bioladen oder online gefunden werden. ( Siehe Ressourcen unten, um Bierhefe kaufen. )