Was ist ein Groß HDL Niveau

? Cholesterin ist eine natürliche Substanz, die in die Blutbahn und jeder Körperzelle gefunden. Es wird durch den Körper an Lipoproteine ​​gebunden und dadurch durchgeführt wird, gibt es zwei Haupttypen von Cholesterin: LDL (Low Density Lipoprotein) , genannt das "schlechte" Art und HDL ( High Density Lipoprotein) , das "gute" Cholesterin. Proper HDL-Spiegel haben, Prävention von Herzerkrankungen in Verbindung gebracht worden , während mangel Ebenen des Cholesterin erhöhen Sie Ihre Chancen von Herz- Erkrankungen. Testen

Blut-Tests , die so genannte Lipid-Profile , werden verabreicht, um die HDL-Cholesterinspiegel zu erhalten, und es wird empfohlen , dass Sie von Essen oder Trinken (außer Wasser) 9 bis 12 Stunden vor der für genauere Messwerte zu unterlassen. In den Vereinigten Staaten, sind Blut-Cholesterinspiegel in Milligramm pro Deziliter Blut (mg /dl) gemessen, sondern in Kanada und Europa , der Standard der Maßnahme ist Millimol pro Liter Blut ( mmol /L).
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Time Frame

HDL "gutes" Cholesterin bezeichnet , weil es auf die Prävention von blockierten Arterien verbunden worden. Nach Angaben des National Cholesterol Education Program , ein Cholesterin -Bluttest sollte alle fünf Jahre von jedem über 20 genommen werden.
HDL Levels

Die besten HDL-Spiegel sollen über 60 mg (1,5 mmol) sein . Die nächsten, am besten die Werte zwischen 50 bis 59 mg ( 1,3 bis 1,5 mmol ), während die schlechtesten Bewertungen sind solche, die unter 40 mg (1,0 mmol) fallen für Männer und 50 mg (1,3 mmol) für Frauen. Normalerweise , desto höher die HDL -Messung , desto besser.
Schlechte Fette

Was Sie essen, spielt eine wichtige Rolle bei der Bestimmung Ihrer HDL-Spiegel . Transfette sind besonders schädlich , nicht nur weil sie schlechte Cholesterin im Körper zu erhöhen , aber sie Ihr HDL- Zahlen sinken auch . Diese Fette werden in Margarine , gebraten und verarbeitete Lebensmittel und kommerziell hergestellten Backwaren (Kekse, Donuts, Muffins und Kekse ) . Gesättigten Fetten auch gezeigt worden , um die Funktion von HDL behindern und sollte auch in der Ernährung beschränkt. Sie sind in tierischen Produkten wie Vollmilch, Käse, Butter, fettes Fleisch und auch in Pflanzenölen : . Kokos-, Palm -und Palmkern
Gute Fette

Gesunde Fette sind einfach ungesättigte bezeichnet und sind in Produkten wie Oliven-, Erdnuss -und Rapsöl . Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind auch gut für Sie und bilden Ölen wie Mais, Soja und Sonnenblumen.
Prävention /Lösung

Rauchen, Übergewicht , Bewegungsmangel und übermäßiger vermeiden Alkoholkonsum, die alle dazu beitragen können, "schlechte" Cholesterin . Wenn es um körperliche Aktivität geht, empfiehlt der Mayo Clinic , dass Sie mindestens 30 Minuten Bewegung , 5-mal pro Woche zu HDL-Spiegel erhöhen zu bekommen.
Funktion

HDL arbeitet wie ein Staubsauger , dass dieser Lipoprotein durch den Körper Abholung überschüssige Mengen an Cholesterin für den Transport in die Leber , wo sie mit anderen Abfällen entfernt werden. Je mehr HDL Sie haben, desto weniger , die überschüssiges Cholesterin im Blut und der unteren ( und gesünder ) Ihre Gesamtcholesterinrategefunden werden wird.