Niedrige Cholesterin Mittagessen Foods

Umkleide eine Diät von hohen zu niedrigen Cholesterin ist ein einfacher Weg, die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen. Die Reduzierung der täglichen Aufnahme von gesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren , die in Lebensmitteln wie Fleisch und Milchprodukten vorhanden ist, ist ein einfacher Weg, um die Senkung des Cholesterins . Obst, Gemüse & Getreide

Obst und Gemüse enthalten kein Cholesterin, so sind ein guter Ausgangspunkt für jede Diät mit niedrigem Cholesterin . Obst und Gemüse sind eine einfache Addition zu einem Mittagessen wie bestimmte Obst-und Gemüse kann entweder unterwegs oder zu Hause als Fingerfood gegessen werden. Karotten -Sticks, Stangensellerie , Trauben, Apfelscheiben und Bananen sind alle Mittag- Lebensmittel leicht zugänglich. Französisch frites in Öl gebraten sind auch ungesund und sollten vermieden werden ; ein Ersatz- Option wäre eine Back potato.Replacing Weißbrot oder Brötchen sein, ist eine einfache Möglichkeit der Verringerung der Cholesterin . Hinzufügen ganze Körner oder Vollkornbrot zu einem Mittagsmenü ist ein einfacher Weg, indem mehr Körner mit verschiedenen Brotsorten wie Weizen, Roggen und Pumpernickel . Andere Optionen wie Fladenbrot oder weiche Tortillas kann Abwechslung in der Mittags Ernährung. Hinzufügen von gekochtem Reis braun statt weiß ist eine starke Option niedrigen Cholesterin. Für einen niedrigen Cholesterin Mittagessen sollte
Fisch, Fleisch und Soßen

Fischkonserven im Öl vermieden werden , statt Konserven Fisch im Wasser ist eine bessere Option . Fisch wie Thunfisch kann zu einem Salat enthalten Früchte und Nüsse wie Cashew-Nüsse und Trauben hinzugefügt werden. Mittagessen Fleisch wie Salami, Salami und Mortadella sollte auch von mageren Mittagessen Fleisch wie Pute, Huhn und Schinken ersetzt werden. Ein weiteres beliebtes Mittagessen Artikel ist ein heißer Hund, der durch einen niedrigen Fett option.Avoiding Mayonnaise aller Art, einschließlich der fettarmen Version ersetzt werden kann , ist wichtig, in einem niedrigen Cholesterin Mittagessen. Stattdessen ist italienischem Dressing oder Olivenöl eine gute Option für putzt Salate. Pasta Saucen sollten auf pflanzlicher Basis und über Vollkorn- Nudeln , einen niedrigen Cholesterin Mittagessen zu schaffen.
Snacks

Vermeiden Snacks wie Kartoffelchips , Mais-Chips und Popcorn . Wählen Sie fettarme Optionen wie Brezeln oder schlicht, sind unbuttered popcorn.Cookies eine Quelle von Cholesterin , die leicht durch gesündere Optionen wie Abb. Bars, Pfefferkuchen und Melasse Cookies ersetzt werden kann. Bestimmte Cracker sind in Cholesterin niedrig, einschließlich Tier , Graham , Soda und Salz-Cracker .